精神紧张,睡眠障碍者,喝酵素调理

2024-06-20 我爱做酵素


精神紧张,睡眠障碍者,喝酵素调理




我国成年人失眠发生率为38.2%,超过3亿中国人被睡眠障碍困扰,“春眠不觉晓”成为很多人的奢望。如何实现“健康睡眠”,也成为不容忽视的问题。

你是睡不着还是失眠?


如果你入睡时间超过30分钟且持续2周以上,睡眠质量下降 早醒、多梦,睡不了整觉,半夜醒来次数≥2次,总睡眠时间少于6小时。那么,欢迎你加入失眠大军~

当然,如果失眠是不带任何副作用结果的一种现象,那倒也没什么。但关键是,不睡会困、不睡会丑、不睡会秃,甚至不睡还可能会有生命危险



长期失眠的危害

研究发现,良好的睡眠能让身体组织和器官得到较好的自我修复,从而恢复体力和精力,消除疲劳,缓解压力,稳定情绪。长期睡眠不足最直接的危害就是导致智力下降、记忆力减退、思维速度缓慢、情绪不稳定、神经衰弱等。如果大脑持续疲劳,反过来又使睡眠结构进一步失调。失眠不仅仅会影响情绪,还会使身体机能得不到有效修复,从而导致植物神经功能紊乱、内分泌紊乱、免疫功能下降、习惯性脱发,更会严重影响人们的身心健康。


为什么会失眠?

引起失眠的因素有很多,比如躯体因素、生理因素、心理因素、环境因素等等,而临床上主要以精神心理因素居多,我们通常所说的失眠多指由于焦虑、抑郁、压力等负性情绪引起的入睡困难、睡不深或早醒。比如疫情发生以来,有些人对防病毒没有科学的认识,产生紧张、焦虑等不安情绪,再加上生活规律被打乱,不按平常习惯作息,导致睡眠规律被打乱,但如果能够合理调整,这种因素排除后,睡眠就会逐渐恢复。


如何改善失眠

改善睡眠质量的方法可以通过良好的生活习惯、注意饮食调理、保持良好的心态以及适当加强运动等,患者需根据自身情况进行相应的调整。

1.良好的生活习惯:患者可以通过养成好的睡眠习惯,最好是早睡早起,调整患者的生活作息规律,不要经常熬夜,养成良好的生物钟节律。

2.注意饮食调理:在饮食上,要尽量多吃清淡、比较容易消化的食物,平时可以适量多吃莲子粥、小米粥等,容易促进睡眠的食物。睡觉前可以适量喝一杯热牛奶,有利于促进尽快入睡。

3.保持良好的心态:尽量保持良好的心态,避免过度焦虑。

4.适当加强运动:规律进行适当的体育运动,加强身体功能锻炼。


猕猴桃酵素

猕猴桃酵素是由高比例猕猴桃为发酵主体,猕猴桃是一种营养成分极高的寒性水果,它不仅富含维生素满足人体所需,还有健胃、清热、舒压、镇静、助眠之效。常喝猕猴桃酵素有助长时间的睡眠失调,脑神经衰弱,情绪暴躁,中老年退化失眠等。

猕猴桃可谓良好的钙质摄取来源之一,而钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用,是提升睡眠品质的重要元素,适度补充猕猴桃酵素有助减轻失眠。

点赞

评论问答

相关阅读

三道素食调理肠胃 三道素食调理肠胃

甲亢的饮食调理 甲亢的饮食调理

酵素-我们认识晚了? 酵素-我们认识晚了?

关于酵素不为人知的秘密,你知道多少? 关于酵素不为人知的秘密,你知道多少?

菊花可调理高血脂等慢性病 菊花可调理高血脂等慢性病

饮食调理治健忘 饮食调理治健忘

养生文化第三季“营养素+酵素时代” 养生文化第三季“营养素+酵素时代”

妇科病的饮食调理法 妇科病的饮食调理法

养生用水果调理身体 养生用水果调理身体

祝贺温州圣寿禅寺“药师禅调理师”培训基地成立 祝贺温州圣寿禅寺“药师禅调理师”培训基地成立

小酵素,大文章,生活处处都有它 小酵素,大文章,生活处处都有它

自制酵素护手霜,就是这么简单 自制酵素护手霜,就是这么简单

45岁彭伟华喝酵素12年 成就“冻龄”传奇! 45岁彭伟华喝酵素12年 成就“冻龄”传奇!

开春喝酵素,健康美丽一整年! 开春喝酵素,健康美丽一整年!

七星灸专为末法时期业障怪因病养生调理而“登陆” 七星灸专为末法时期业障怪因病养生调理而“登陆”

八运灸调理脊柱---健康之帆就可以高高飘扬 八运灸调理脊柱---健康之帆就可以高高飘扬

早起一杯诺丽果酵素,大量排出体内致癌物质 早起一杯诺丽果酵素,大量排出体内致癌物质

饮用诺丽果汁酵素常见问题解答 ——摘自美国营养师张慧敏《诺丽我的元气健美秘方》 饮用诺丽果汁酵素常见问题解答 ——摘自美国营养师张慧敏《诺丽我的元气健美秘方》

酵素:肠道垃圾一旦堆积,就会跑到你的脸上! 酵素:肠道垃圾一旦堆积,就会跑到你的脸上!

酵素成分详解:抗氧化活性成分——多酚 酵素成分详解:抗氧化活性成分——多酚

酵素,女人的“秘密武器”! 酵素,女人的“秘密武器”!

酵素这样喝=白喝!千万别忘记这件事..... 酵素这样喝=白喝!千万别忘记这件事.....

为什么别人服用酵素后效果明显,而你却效果平平… 为什么别人服用酵素后效果明显,而你却效果平平…

做酵素,选源缘圆 做酵素,选源缘圆

酵素,优势明显! 酵素,优势明显!

喝酵素反而发胖了?4大误区别再犯! 喝酵素反而发胖了?4大误区别再犯!

【酵素.派】夏天喝酵素,8个变化让你惊喜不断! 【酵素.派】夏天喝酵素,8个变化让你惊喜不断!

酵素能够长期喝吗 酵素能够长期喝吗

酵素到底是不是“智商税”?6张图告诉你! 酵素到底是不是“智商税”?6张图告诉你!

酵素的5大惊喜,喝不喝看完再说! 酵素的5大惊喜,喝不喝看完再说!

不让肠道提前老化报废,酵素喝起来!! 不让肠道提前老化报废,酵素喝起来!!

酵素,调节身体机能,全方位满足健康需求! 酵素,调节身体机能,全方位满足健康需求!

酵素:“肠胃好吃饭嘎嘎香!” 酵素:“肠胃好吃饭嘎嘎香!”

酵素:“管好肠胃,健康百岁!” 酵素:“管好肠胃,健康百岁!”

酵素说:“女人开始衰老的5个信号,早看早受益!” 酵素说:“女人开始衰老的5个信号,早看早受益!”

不加水也可以做出好酵素 不加水也可以做出好酵素

便秘吃酵素,烦恼走光! 便秘吃酵素,烦恼走光!

小小的一杯酵素,给您撑起一把“保护伞” 小小的一杯酵素,给您撑起一把“保护伞”

酵素:养好肠道,肠年轻,常无病! 酵素:养好肠道,肠年轻,常无病!

大鱼大肉喝杯酵素,是您的饮食良伴! 大鱼大肉喝杯酵素,是您的饮食良伴!

酵素,肠胃好才是真的好,吃饭嘎嘎香! 酵素,肠胃好才是真的好,吃饭嘎嘎香!

酵素调理牢记“6大忌”,喝对6事半功倍! 酵素调理牢记“6大忌”,喝对6事半功倍!

为什么推荐您喝六维酵素? 为什么推荐您喝六维酵素?

酵素真的这么重要?对人体有哪些作用? 酵素真的这么重要?对人体有哪些作用?

酵素有酒味正常吗? 酵素有酒味正常吗?

别小看了小小的一杯酵素,给你撑起一把保护伞 别小看了小小的一杯酵素,给你撑起一把保护伞

酵素是新一代养颜女人的最佳营养师 酵素是新一代养颜女人的最佳营养师

坚持食用酵素,慢慢改善你的症状,效果看得见! 坚持食用酵素,慢慢改善你的症状,效果看得见!

秋季养生要多补充酵素?原因在这里建议收藏! 秋季养生要多补充酵素?原因在这里建议收藏!

做好的酵素,用专业的发酵容器 做好的酵素,用专业的发酵容器