改善睡眠质量的方法可以通过良好的生活习惯、注意饮食调理、保持良好的心态以及适当加强运动等，患者需根据自身情况进行相应的调整。
1.良好的生活习惯：患者可以通过养成好的睡眠习惯，最好是早睡早起，调整患者的生活作息规律，不要经常熬夜，养成良好的生物钟节律。
2.注意饮食调理：在饮食上，要尽量多吃清淡、比较容易消化的食物，平时可以适量多吃莲子粥、小米粥等，容易促进睡眠的食物。睡觉前可以适量喝一杯热牛奶，有利于促进尽快入睡。
3.保持良好的心态：尽量保持良好的心态，避免过度焦虑。
4.适当加强运动：规律进行适当的体育运动，加强身体功能锻炼。