酵素:睡眠质量不好原来是因为它!

2023-02-14 小明酵素

睡眠质量不好的症状,在各个年龄层的人群中都有发生。大家各自都有自己的原因,那么睡眠不好如何调理呢?你们找到睡眠不好的原因了吗?如果你还为睡眠不好怎么办而困扰,就一起来看看吧!

常常听到有人睡,晚上睡得挺早的,生活习惯也很规律,但是总是一觉醒来,感觉越睡越累。这是为何呢?你遇到过越睡越累的时候吗?这是和身体情况有关系的,可能你的身体机能出现了一些小问题。

01

肝火旺盛

很多人晚上睡觉时,翻来覆去,心里感到烦闷、多梦,这是由于肝火旺盛,心神和肝血得不到休息,夜晚一直在消耗,早晨起来就容易觉得疲乏。

 如果出现以上情况,可以服用玫瑰花茶,玫瑰花茶能缓和情绪、消除疲劳。

02

血虚&阴虚

血虚和阴虚是两个不同的概念。血虚的人因为血不养心,因此很容易失眠,即使睡着了也是半梦半醒,睡眠质量不高,所以早上醒来,一身疲惫。血虚和阴虚是两个不同的概念。

而阴虚的人会有明显的内热,导致夜里心烦难以入睡,睡的不沉,睡觉时爱翻来覆去,胳膊腿乱伸,甚至要放到被子外面才舒服。

血虚的补血,阴虚的养阴。血虚的人可以做一道当归乌鸡汤,当归、黄芪各15g放入纱布袋中,与乌鸡小火慢炖,吃鸡肉喝汤,可补血虚。

阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品,例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质丰富的食物。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

03

脾胃虚弱

中医一直在讲“胃不和,则卧不安”,睡前吃太多对胃是很不好的,不仅影响睡眠质量,还会使肠胃加快吸收,因为摄入的量过多,装满食物的胃会不断地刺激大脑,从而使大脑过于兴奋,使人不能安眠入睡,没有一个好的睡眠质量,会造成第二天身体疲劳。

03

枕头过高或过低

枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高,会严重影响我们的呼吸道,同时还很容易打呼噜,长时间如此,会出现身体颈部不适。

如果枕头过低,容易落枕,造成第二天起床时,头晕头胀,并且还有眼肿的现象,严重影响我们的睡眠质量,所以枕头的高度尽量保持在8-12厘米之间最好。

04

熬夜

有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,所以说,哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还会觉得困倦,精力不集中。

05

脏器虚弱

比如肾脏有问题,则肾功能会被影响,白天的时候肾脏无法满负荷工作,这样,夜里就要加班,把多余的水分过滤出去,所以,肾衰之人,或者肾功能低下的人们,起夜次数多,这样,晚上就难以彻底睡好,即使没有起夜,睡觉也会不踏实,早晨起来会腰酸背痛。

06

床具有问题

比如床垫有的地方塌陷了,床腿有高有低不平衡,导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态,或局部用力的状态,从而导致小关节紊乱,引起睡眠质量下降,睡起来会特别累。

如果只有几天时间晨起感觉疲乏,但调整之后就恢复了,大家不必太在意。可是持续一段时间都这样,就需要警惕了,这是身体在发出危险信号,千万不要疏忽!


睡觉有讲究 如何睡觉最好呢




01

子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

02

身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。

03

卧室小能聚阳气

在选择居住房屋的朝向时,应尽量挑选南向的房屋居住,房屋的阳光不被前方楼宇遮挡,尽量避免阴冷潮湿的房间,利于关节健康。另外,对老年人来说,建议睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层,夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉,或提前开空调将卧室吹凉,但睡觉时要关上窗子,并穿睡衣。

04

睡觉方位有讲究

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

05

吃饭太饱睡不好

晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,会扰动阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

另外,晚餐过饱会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。


酵素,让睡眠质量更高!!


酵素是生命运转不可缺少的物质,它存在于人体所有脏器中,系统中以及每个细胞中,是人体生存和新陈代谢必须的物质。几乎所有细胞活动进程都需要酵素的参与

没有酵素的参与,机体的新陈代谢几乎不能完成,生命活动根本无法维持,无论动物植物,只要有生命存在就一定会有酵素存在。可见酵素对人体的重要性。而当人体酵素不足的时候,身体就会出现相应的病症

这时候补充酵素就成了重新获得健康的最有效途径,而好转反应就是酵素起作用的证明。

01

睡眠质量越来越好,睡得深沉,不易惊醒。但是有人会先出现一段时间的失眠,这是因为酵素是活性物质,会让部分系统和细胞兴奋,引起暂时的失眠。真正的失眠是因为身体生理系统的平衡被打破,传递的信息是身体的神经系统不能得到很好的休养生息,当身体机能调节好了,失眠症状就会被彻底的改善。

02

精神越来越好,疲乏的感觉减轻甚至消失了,体力也好了,以前懒言少气的情况大有改观。这是因为酵素帮助身体调节各个器官的机能、调理内分泌、清除血液中的老废物、高脂蛋白、胆固醇及血液凝块,从而帮助缓解身体疲劳、让精力更充沛。

03

痘痘没了,斑点没了,脸色红润了,皮肤越来越好。很多人饮用酵素后最先改善的就是脸色,这是因为皮肤细胞的新陈代谢快于其他组织和细胞的缘故。再加上身体被酵素调理好了,脸上的改善最容易被看出来。因此女人们想要皮肤好,饮用酵素绝对是一个非常好的选择。

04

头痛、腰酸背痛、消化不良等情况会逐渐消失。酵素不是药物,而是身体必须的物质,虽然它不针对某一样症状,但是它改善身体亚健康的作用却是实实在在的,长期坚持饮用酵素,你会发现,头不痛了,腰不酸了,消化越来越好了,胃口好了,身材好了。

酵素保养不是药物治疗,它调节的是身体机能,是在改善身体最根本的状态,效果不如药物那样直达,但是却是最健康,最根本的在为身体做保养。如果你也是晚上睡不好,白天没精神的人,希望小编上述介绍的改善睡眠方法能够帮助到你。健康生活最基本的保障就是饮食和睡眠,希望大家都能重视起来,不仅要睡得着,更要睡得好才行!

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