肠道是人体最容易生病的一个器官。为人体传送必要的营养物质。每日每夜的工作着，必然存在很多健康风险。肠道健康对于每个人来说都是很重要的。
研究表明，我国大多数人的肠道可能会有不同程度的肠道疾病，比如便秘、腹痛、腹胀腹泻、食欲不振、排便恶臭、皮肤粗糙晦暗等。肠道也是人体最大的排毒器官，负担着人体大部分的排毒任务。
那么平时应该怎么做才能保证肠道不生病呢？
1、多喝水
补充水分能参与体内循环，利于肠道排毒。建议大清早喝杯水，有助于排便，保持肠道通畅。
2、养成良好的饮食习惯
尽量不要吃过多烧烤、麻辣刺激性的食物，戒烟酒、少吃腌制食物和过度加工的食品，不要暴饮暴食，饮食清淡，少熬夜，睡觉前不再进食，养成一个好的饮食习惯，给肠道减负。
3、补充膳食纤维
多吃富含膳食纤维的食品可以帮助清理肠道有害物，有效地缓解便秘。如燕麦、糙米、蔬菜，可有效降低食道癌、胃癌的患病风险。
4、饭后不要剧烈运动
饭后不要立即进行大量的运动，避免造成胃肠不适。可以选择静坐或贴墙站立。饭后半个小时适量地散步，有助于肠道的消化和吸收。
5、避免滥用药物损伤肠胃
切记不要自己乱服药，对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。过于寒凉的中药如大黄、黄芩等，都不要长期服用。
6、喝酵素
肠道吸收酵素后，能迅速在肠道形成一层保护膜，对于肠道的功能具有修复作用，增强肠道的免疫能力，保持肠道健康的代谢与排毒能力，抑制肠道内的细菌滋生，保持肠道健康平衡态！
平日看到有的人容光焕发，有的人面色晦暗，都跟身体状况有直接的关系，肠道越健康，身体状况和面色自然就会好，大家可以以此借鉴。
更新于：7个月前