水果最佳食用时间表,「早中晚」这样吃,分分钟都在燃烧脂肪!

2024-05-26 酵素知识大讲堂

常言道,在对的时间做对的事

这样才能事半功倍!

减肥当然也是如此

只有吃对了、作息对了才能快速掉秤

那么,减肥的朋友最钟爱的水果

应该怎么吃呢?

下面,小编分享一套

『水果最佳食用时间表』给大家

在对的时间吃对的水果

助你分分钟燃烧脂肪!

 

早上:

宜吃易吸收、不刺激的水果

 

水果首推

火龙果半个 / 哈密瓜一小份

 

早上我们的肠胃是空的

这时候要吃一些

容易消化,酸性小,刺激性低的水果

 

火龙果富含膳食纤维和花青素

可以帮助我们润肠清胃

促进消化,加速胃排空

还能美白抗衰老

而哈密瓜富含膳食纤维和多种维生素

补充人体所需营养

午餐前:

宜吃高饱腹感的水果

 

水果首推

中等大小苹果1个 / 中等大小梨一个 /

猕猴桃1个 / 橙子1个

经过一上午的消耗

很多人还没到中午就已经饿了

经常在中午吃很多很多 

其实,我们可以选择在午餐前

吃一些饱腹感的水果

热量又低,也不用担心长胖

不知不觉中午就减少了热量的摄入

 

苹果含有丰富的果胶

属于可溶性膳食纤维

梨的水分大,含有丰富的膳食纤维

都属于高饱腹感水果

 

而橙子和猕猴桃含有丰富的

维C、维A、镁、钾,及膳食纤维

不但可以帮助促进胃肠蠕动

还能增加饱腹感,补充多种维生素和矿物质

很适合在午餐前食用哦

晚餐:

宜吃低糖分、助眠水果

 

水果首推

黄瓜 / 小份草莓 / 小份车厘子、樱桃

 

晚餐可以选择

低热量、低糖分且助眠的水果

来代替一部分主食 

黄瓜含有大量的水分、维生素和膳食纤维

糖分含量极其少

所以晚餐用黄瓜代替部分主食

可以起到减肥的作用

黄瓜中的水分能帮助身体补充水分

使皮肤变得更有弹性

还有美白的作用哦

 

草莓的营养成分非常容易被吸收

且含有丰富的维C

具有美容养颜,增强皮肤弹性的功效

 

车厘子/樱桃是为数不多的含有褪黑素的水果

而褪黑素能改善睡眠

帮助缩短入睡时间

能在一定程度上提高睡眠质量哦

营养丰富又助眠,赶紧安排起来吧~

 

减肥是变美的头等大事

健康更是一辈子的事
既要瘦得美,也要瘦得健康
学会正确吃水果

让你健康、美丽双丰收!

 

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