常练甩手功,可活络舒筋,气贯百脉,对多种慢性病有显著效果

2022-12-07 素食达人

古人云:“大道至简”,最简单的,往往蕴含着最深奥的道理。今天给大家分享双手功,我们抽时间甩甩手,健康就近在眼前了。

古代先贤曾经有不少健身方法,如五禽戏、八锻锦、太极拳等,但对于一般人来说,要点比较多,需要花比较长的时间学习。

甩手功,操作很简单,只需要每天坚持半小时,很多毛病都被甩掉了。

可调理多种慢性疾病


这套功法源于《易筋经》,甩手功适用面特别广,对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。

一些肩膀酸痛的人,在坚持甩手一段时间后,疼痛的毛病全无,这是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉,使气血更加流畅,这套甩手功的操作极简单,关键是坚持。

长期做甩手功能预防慢性疾病,甩手功有助于人体手三阴经的穴位运动,能够活血化瘀,保持血液的循环和畅通,对于心脏和肝脏的健康有益无害。

甩手功除了运动手关节之外,在做甩手功的同时也能按摩到足底的穴位,能提高免疫力对于癌症、心血管疾病也有缓解的作用。

甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而做伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体末梢。

从现代医学角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,血液就会加速顺畅流通全身。

双腿微屈站立,目微闭,双手展开,保持自然状态,稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第5下的时候,配合膝盖下蹲1次。

【练习时长】:

半小时以上。初次练习时,以10~15分钟为界,然后慢慢增加时间。

【练习时间】:

在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习,效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。

【注意事项】:

练习过程中如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象,表明运动过量了,要循序渐进。

【正常反应】:

有些人会出现打嗝、放屁等症状,这说明三焦通了。这都是正常现象,大可不必担心。


2,甩手口


这个甩手的动作看起来简单,但实际上想要达到“治病”的效果,可有一套口诀:

                    (一)

                    内中提

                    (二)

       展开连绵摇关节,活络舒筋浊气沉。
       虚实变换利开合,气贯四肢百脉行。
       两脚踏实肩下沉,上三下七有重心。
       能去头重脚轻病,精气充沛体轻灵。
       甩手治病啥原因,胜似推拿与金针。
       气脉不通起百病,心平气和病难侵。

“内中提”,即提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。

“摇关节”,就是甩手动作,它有疏通经络、行气活血的效果。

“虚实变换”,指在甩手的过程中重心会来回移动,人体为了保持平衡,脚掌也会一虚一实地向地面上踩,这就是“虚实变换”。

在这个过程中,脚掌也会得到相应的按摩,脚部的穴位也会受到刺激。

“上三下七”,指的是重心的变化。甩手时用七分力,回手时用三分力。甩的过程中,你会感觉全身血液都在向手掌流,手掌则会将气血压回心脏。

这个过程中,要摒弃一切念头,这样才能使自己的心气平和。

尽管这个动作看起来简单,实际上却是完全遵循中医规则的,甩手能调动人体的十二条经络,经络气血通畅,疾病自然也就少了。

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