古人云：“大道至简”，最简单的，往往蕴含着最深奥的道理。今天给大家分享双手功，我们抽时间甩甩手，健康就近在眼前了。
古代先贤曾经有不少健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但对于一般人来说，要点比较多，需要花比较长的时间学习。
甩手功，操作很简单，只需要每天坚持半小时，很多毛病都被甩掉了。
可调理多种慢性疾病
这套功法源于《易筋经》，甩手功适用面特别广，对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。
一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼痛的毛病全无，这是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉，使气血更加流畅，这套甩手功的操作极简单，关键是坚持。
长期做甩手功能预防慢性疾病，甩手功有助于人体手三阴经的穴位运动，能够活血化瘀，保持血液的循环和畅通，对于心脏和肝脏的健康有益无害。
甩手功除了运动手关节之外，在做甩手功的同时也能按摩到足底的穴位，能提高免疫力对于癌症、心血管疾病也有缓解的作用。
甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而做伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。
从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身。
双腿微屈站立，目微闭，双手展开，保持自然状态，稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第5下的时候，配合膝盖下蹲1次。
【练习时长】：
半小时以上。初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间。
【练习时间】：
在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。
【注意事项】：
练习过程中如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象，表明运动过量了，要循序渐进。
【正常反应】：
有些人会出现打嗝、放屁等症状，这说明三焦通了。这都是正常现象，大可不必担心。
2，甩手口诀
这个甩手的动作看起来简单，但实际上想要达到“治病”的效果，可有一套口诀：
（一）
内中提
（二）
“内中提”，即提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。
“摇关节”，就是甩手动作，它有疏通经络、行气活血的效果。
“虚实变换”，指在甩手的过程中重心会来回移动，人体为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地向地面上踩，这就是“虚实变换”。
在这个过程中，脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激。
“上三下七”，指的是重心的变化。甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程中，你会感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。
这个过程中，要摒弃一切念头，这样才能使自己的心气平和。
尽管这个动作看起来简单，实际上却是完全遵循中医规则的，甩手能调动人体的十二条经络，经络气血通畅，疾病自然也就少了。
更新于：2022-12-07 22:45