益生菌的五大误区，你一定要了解！

益生菌选择误区一：

有“菌”就一定有作用

很多人觉得，只要含有益生菌就一定有作用，其实不然。益生菌要想发挥作用，必须满足以下3点：一是保证足够的数量，二是能活着到达肠内，这就要求耐胃酸、耐储运，否则菌量再多也没有发挥作用，三是菌株本身有益生作用，是优势菌株，能发挥显著效果。

因此，建议大家在选购时应仔细阅读产品标签，比如配料表、名称标识等。选择标注活菌数量、耐胃酸、耐储运的产品。

益生菌选择误区二：

益生菌只适合便秘、腹泻的人

很多人对于益生菌的认识仅停留在治疗便秘、腹泻等消化道疾病方面。

其实，益生菌的作用远远不止这些。

例如：

益生菌可以产生多种酶，帮助人类消化食物；

产生人体必需的氨基酸、维生素；

促进铁、钙等矿质元素吸收；

益生菌选择误区三：
益生菌产品克重越大越好

很多人会用"重量"思维来衡量益生菌：“**家的更好，一包20克，**家的不行，才0.5克”。请注意，买益生菌不是买白菜，越重越好。

不是越重越好，关键要看每克所含活菌数和益生菌菌株本身的功能。另外，对于肠道菌群失衡的人，应按照周期坚持服用，冬天也不例外，这样才能促进肠道菌群恢复平衡。

益生菌选择误区四：
发酵酸奶=益生菌

发酵酸奶中添加的益生菌多是为了优化口感的乳酸菌，其功能一般没有经过筛选、验证。

其次，酸奶中添加的益生菌很少能耐受胃酸和胆盐，能到达肠道仍然保持活性的非常非常少，达不到保健要求。

同时，在液态或者半固态情况下，益生菌的活性受温度影响很大，储运过程中稍有不当就会导致酸奶中的益生菌死亡。

因此就补充益生菌而言，喝酸奶并不是最佳的补充方式。

益生菌选择误区五：
菌株种类越多越好

菌株选用非常严格，非常小心，不是简单的混合，科学配方很重要。

有的菌株互相促进，有的菌株互相一致，有的菌株互相秒杀。

大量的菌株的产品是商业噱头，很难证明科学性。

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更新于：8个月前