今日惊蛰,养肝护肝的黄金期,这些规矩要懂得

2023-03-12 酵素知识大讲堂

今日惊蛰


惊蛰前后各地天气已开始转暖,雨水渐多,气温迅速回升。

此时人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态。

故而惊蛰养生,重在养肝。

惊蛰起居·晚睡早起

惊蛰前后阴寒之气渐降,阳气升发,人体血管舒张,流入大脑的血供较冬季减少,中枢神经的兴奋性减弱,致使春困扰人。

很多人认为多睡可以解乏,但结果往往是越睡越困。

其实,春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰,这样可以使血液循环加快,不但能减轻困意,还能激发肝脏机能。

惊蛰着装·早晚添衣

惊蛰后天气逐渐转暖,但冷空气活动仍较频繁,有时还会出现“倒春寒”现象。

此时,还不可急于换上春装,尤其是老年人,应注意根据天气冷暖变化及时增减衣服,而且晨练不宜太早,肢体裸露部分不宜过多。

惊蛰饮食·宜温宜暖

惊蛰过后,天气虽然有所转暖,但余寒未清,在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒,如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等。

另外,还应遵循“春日宜省酸增甘,以养脾气”的养生原则,多吃些性温味甘的食物以健脾,这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

惊蛰运动·舒展和缓

惊蛰过后,自然界呈现复苏之势,人也同自然界其他生物一样,身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,此时不宜进行激烈的运动,应选择比较和缓的舒展运动。

太极拳的动作舒展大方、刚柔相济,长时间的练习可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、抵御疾病。

惊蛰情志·宁神平怒

惊蛰节气,人体肝阳之气渐升,阴血相对不足,容易发生肝火偏盛。

年轻人多见脸部痤疮、上火等症状,老年人则容易因为气机逆乱引发中风。

此时切忌大喜大怒,避免焦躁抑郁,要注意培养乐观开朗的性格。

俗话说“若无闲事挂心头,便是人生好时节”,说的就是这个道理。

惊蛰养生技巧

01
一杯水

晨起一杯水,有助于缓解春日上火的问题,还能维持皮肤、粘膜的完整性,构成抵御感染的屏障。

喝水首选温开水,避免饮用冰水或凉开水,因为,早上是升阳气的时间,这时候一杯凉水最伤阳气。

02
一碗粥

惊蛰节气的养生重点是养肝护脾,山药大枣粥具滋阴养胃、清热润燥的作用,最宜此时服用。

材料:山药90g,百合40g,大枣15枚,薏苡仁30g,大米适量。

做法:将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米共煮粥即可。

03
一碗汤

惊蛰时期,感冒多发,有鼻塞、嗓子不舒服的朋友,可以试试葱白萝卜汤,有很好的缓解作用。

材料:萝卜200g,葱白一段(长约5cm)。

做法:将葱白切成小段后和萝卜片一起用大火煮开,也可以先将白粥熬好,再加入葱白焖煮一会。

04
一把菜

惊蛰后,流感、脑炎、肠炎传染病较多,宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品。

比如,大蒜、大葱、马齿苋、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等,它们大多享有“天然抗生素”之美誉。

点赞

评论问答

相关阅读

大安法师:贪、瞋、痴、慢、疑如何对治这些烦恼呢? 大安法师:贪、瞋、痴、慢、疑如何对治这些烦恼呢?

净土法门法语:看到这些人,可怜。可怜在哪里? 净土法门法语:看到这些人,可怜。可怜在哪里?

践行这些宇宙定律,富足、喜乐自来 践行这些宇宙定律,富足、喜乐自来

素食也能补血,这些食物你都知道吗? 素食也能补血,这些食物你都知道吗?

这些东西不宜空腹吃 这些东西不宜空腹吃

越优秀的人,越懂得尊重别人 越优秀的人,越懂得尊重别人

记住这些生活细节,您的举手投足都在慈悲护生 记住这些生活细节,您的举手投足都在慈悲护生

这些道理让你收益良多 这些道理让你收益良多

佛门礼仪常识:居士入寺规矩礼仪漫谈 佛门礼仪常识:居士入寺规矩礼仪漫谈

这些玉石是戈壁玉雕的,尤其是弥勒佛在走大道的悠闲自在 这些玉石是戈壁玉雕的,尤其是弥勒佛在走大道的悠闲自在

这些与佛教结缘的皇帝,佛缘颇深并且终生信佛,觉得是佛带来幸运 这些与佛教结缘的皇帝,佛缘颇深并且终生信佛,觉得是佛带来幸运

老人养生不妨多吃这些素食 老人养生不妨多吃这些素食

这些都是件好事 这些都是件好事

春节期间摆供,这些供品都不要吃! 春节期间摆供,这些供品都不要吃!

佛教故事:禅宗公案:你懂得空吗? 佛教故事:禅宗公案:你懂得空吗?

大年初一,念诵这些经咒,一切都吉祥顺利! 大年初一,念诵这些经咒,一切都吉祥顺利!

新的一年出现这些征兆,预示你好运将至 新的一年出现这些征兆,预示你好运将至

如果你做到了这些,成功就在招手 如果你做到了这些,成功就在招手

三业没清净,有这些现象全是假的 三业没清净,有这些现象全是假的

只有越过苦难,才能懂得幸福的内涵 只有越过苦难,才能懂得幸福的内涵

吃肉就是度这些众生,这种说法对吗 吃肉就是度这些众生,这种说法对吗

若真正深信了这些道理,还敢造业吗? 若真正深信了这些道理,还敢造业吗?

如果你业障消除了,会出现这些征兆 如果你业障消除了,会出现这些征兆

金秋十月吃这些食物最养人 金秋十月吃这些食物最养人

这些深恩重爱会障碍我们成道 这些深恩重爱会障碍我们成道

山药搭配这些食物,美味又滋补! 山药搭配这些食物,美味又滋补!

这些杀生的场所都不会有吉祥的事情 这些杀生的场所都不会有吉祥的事情

不要用分别心来看这些事情 不要用分别心来看这些事情

这些神奇的佛门咒语,见者获福! 这些神奇的佛门咒语,见者获福!

这些神奇的佛门咒语,见者获福 这些神奇的佛门咒语,见者获福

这些佛经中的经典语录 这些佛经中的经典语录

想学《楞严经》,要先放下这些 想学《楞严经》,要先放下这些

把地藏圣号念好了,这些法就都会了 把地藏圣号念好了,这些法就都会了

这些在家居士团体,易养成我慢之心 这些在家居士团体,易养成我慢之心

真正皈依三宝了,哪有这些魔难 真正皈依三宝了,哪有这些魔难

明海大和尚:佛教的规矩 明海大和尚:佛教的规矩

佛教故事:护生故事:这些善良的画面 佛教故事:护生故事:这些善良的画面

真正的出家,提到名利这些事都会怕 真正的出家,提到名利这些事都会怕

达真堪布:殊不知对我们来说,最殊胜的就是这些 达真堪布:殊不知对我们来说,最殊胜的就是这些

佛教故事:心生菩提树:今日的执著,会造成明日的后悔 佛教故事:心生菩提树:今日的执著,会造成明日的后悔

星云法师:从古德行谊说到今日吾人修持的态度 星云法师:从古德行谊说到今日吾人修持的态度

这些佛教中需知的礼仪你知道多少? 这些佛教中需知的礼仪你知道多少?

梦见这些,需要还债 梦见这些,需要还债

索达吉堪布:听到这些菩萨的名号,四十千劫不堕地狱苦。 索达吉堪布:听到这些菩萨的名号,四十千劫不堕地狱苦。

看看这些话你也许会改变很多

前世修行之人此世通常会这些特征 前世修行之人此世通常会这些特征

索达吉堪布:听到这些佛的名号,六十万劫当中都不堕地狱。 索达吉堪布:听到这些佛的名号,六十万劫当中都不堕地狱。

失意时要懂得心宽

懂得尊重身边每一个人

懂得梦就懂佛法:揭秘三大真理! 懂得梦就懂佛法:揭秘三大真理!