今天这个日子我们就聊聊健康吧，留得青山独善其身，枕戈待旦兼济天下。
恢復四大功能，永远离开病苦
癌症病人，只要脾、肝、大肠、肾，四个功能恢復，就能永远离开癌症、糖尿病、心脏病、高血压。癌症不是单一的，要考虑整体。
如果癌症只是一个肿瘤就好办了，过去我们在医学上犯了一个很大的错误，就是只看到这个肿瘤，然后就想，手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死了，人也死了。
脾一定要先恢復，每天三餐五谷杂粮一定要佔总饮食的50%，一定要养成这个习惯。杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好肝就好，一天有两个重要的时间，就是子时和午时脾在造血，该休息的时候一定要休息。
肝现在的人大部分都是肝不好，为什么不好?晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，这是肝的三大剋星。吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以不要吃得太油。当身体感觉不适，就是疾病在纠正人的过失，用身体的痛苦管教他，有痛苦的时候，表示我们要改变。
大肠每天早上，上厕所感觉很困难，这表示身体纤维素摄取量完全不足，为什么美国得大肠癌比例那么高，中国大陆沿海地区得大肠癌的人那么多。内地平常研究发现，根本没有肠癌，因为每天上厕所都很顺。
如果上厕所有困难，表示大肠不能正常排泄。
如果大肠功能很好，早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒，因为5到7点就是大肠最活跃的时间，所以为什么告诉癌症病人一定要9点睡，因为大肠早上6点到7点自然就会蠕动，叫起床蹲马桶了。
一天要上几次厕所才够?
请记住：如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘;两三天上一次厕所，叫中度便秘;一天上一次厕所，叫轻度便秘。怎样才是最健康，最正常?就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，两三分钟就解决。食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。毒素没有排出去，大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过静脉又送回肝脏去，造成肝亏损，问题就严重了。肝不好跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝就好，免疫系统也跟着恢復，送到心脏的血都是干净的，什么病都不容易罹患。
当感觉到每天很容易疲倦、很容易累，表示肝功能已经出现问题了，血已经没有办法回流到肝!身体健康靠的是什么?
睡眠的时间，脾收集血液，送到肝去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，就能获得营养，就能获得健康。
不幸的是，现代很多人脾先出现问题，脾本身不收集血液。只有一个办法最养脾，五谷最养脾，现代人身体为什么这么差，这么多病?因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，白米，一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。
释放压力七大法
压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现问题，引发免疫系统的疾病，问题就严重了。
大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到，没有办法转化。我们所处的社会上，压力一定存在，如何让它变成正面、积极的影响。而且使面临的压力都转化成生命的动力，就会越活越好。
遇到困难的时候，要把困难讲成挑战，人生90%是决定于你所做出的反应，不是决定于你所遇到的事。成功的企业跟倒闭的企业，成功的人生跟失败的人生，他们所遇到的困难、挫折、挑战都差不多，差别在于如何做出回应而已。
跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。癌症復发，也都几乎在半年或一年之间有重大事件发生。压力最普遍的现象就是加重消化系统的疾病。压力一旦无法转换，会从生理表现出来，现代文明病绝对不是单一因素所造成，尤其不是病毒或细菌所造成。
糖尿病、心脏病、高血压、癌症、气喘、过敏，用药物控制是一点用都没有。因为它是综合性的併发症，它的引爆点就是压力。跟饮食习惯、生活习惯、生活环境息息相关。是一个长久累积形成得病的体质，等到一个重要事件打击，终于生病。
当感到压力来临的时候，要学会放松。
呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。这种方式也治疗过口吃的病人。可以自己练习搓动双手，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血回流，体力和精力可以很快的充满。
第二个有效纾解压力的方法就是运动，让整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。不要等全身非常累了再去睡，容易睡不着;很累还睡不好，表示肝已经严重受损。
第四就是休息，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。不要到外面吃，外面很多都是癌症食品。尽量带便当，比较节省时间，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。
第五是饮食，不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，吃这些食物，会使交感神经亢进，会刺激身体所有的功能处于警戒状态。
什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是经过油处理的肉的压力是最大的。
什么食物会使心情愉快?让心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食中一个重要的东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。
第六个释放压力的方法是晒太阳，日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。
此外，有一个很有趣的现象是，现代人不太爱喝水，但多数人却认为自己已经喝得够多了，原来是他们把咖啡、果汁和碳酸饮料等也算进去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜欢喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人还多才行。每一天把握三个时辰喝水，保证病痛至少好一半以上。一就是早上起床后喝500cc，下午3点钟喝500cc，晚上9点再喝500cc。不要等到口渴才喝。
怎样才算睡眠足够?如何睡好眠?
1.固定时间入眠
每晚大概约10时，最慢11时入睡，如此一来早上6时左右便会自然醒过来。早睡早起型的人，睡眠一般非常规律，有足够深沈睡眠的时间，让身体彻底休息。这是最标准又健康的一种生活型态。
2.佈置睡眠环境
人脑深处隐藏着一种形似豌豆状的巧妙腺体，称为「松果体」，它掌管人体的生理时钟。松果体在维持人类睡眠机能的正常运作中扮演着重要的角色，它会在适当的时候分泌出一种称为「褪黑激素」的神秘贺尔蒙。褪黑激素分泌多的时候，就会想睡觉;而褪黑激素分泌少的时候，就会醒过来。松果体被喻为人体的「第三只眼睛」，原因是松果体含了与眼睛相似的色素细胞，对光具有同样的敏感度，它会根据接收到的光量多少，来决定褪黑激素的分泌量。当我们的眼睛感应不到光线的时候，便会传达命令到松果体分泌褪黑激素，让我们进入睡眠。所以如果非要点灯的话，位置最好在低于床的位置以下，避免眼睛接触到光线。
3.运用腹式唿吸
一般我们唿吸是利用肺，是浅、短的唿吸。而腹式唿吸则是深、沈的唿吸，例如吐纳功。吸气时，鼻子吸气嘴巴闭气，将腹部充满气，吐气时则相反，以嘴部吐气而不从鼻子吐气，气一定要吐到尽头。这样的唿吸法，不仅在运动时使用，在平时更可利用这样的方式吐纳。特别是有恐惧焦虑病症的患者。
4.睡前2小时不饮食
饮食和睡眠的关系密切，有时候睡前喝过咖啡，于是眼睁睁坐到天亮;有时候吃得太饱的话，又会发恶梦;有时候空着肚子睡觉，整晚又会辗转难眠。最好在睡前2～3小时就完全停止一切饮食。
5.保持愉快的心情
失眠的众多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神松弛下来，自然可以轻易入睡。因为紧张而无法入睡的人，通常都被「我为什么总是睡不着?」这念头所困扰。有些人一上床便不断强逼自己必须入睡，弄得精神非常紧张，如此当然不可能入睡了。
培养健康的习惯
流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想办法流汗，尤其是天气炎热的时候，因为天气炎热就是要让我们流汗。可是现代人一感觉到炎热就躲到房间，打开冷气，流汗的机会自然变少了，身体怎么会好?现在的人唿吸系统普遍不好，就是经常待在冷气房，流汗的机会减少了，肺毒不容易排出去。所以，千万不要排斥流汗，否则唿吸系统的毒排不出去，将造成身体的伤害。流汗以后一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，养成喝水的习惯，坐下来就喝水，不断地上厕所，这样可以把肾脏刷洗干净。喝水很重要，尤其早上起床后，还没有刷牙前，先喝下500-600cc，能让你整夜凝结的美好唾液，通过胃与肠道，把累积在大肠几十年的宿便排出来，感觉非常好!
健康的要件
第一：正确的饮食医治身体的疾病。
第二：适当的运动。
第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四：生活上的规律与节奏。
第五：接受阳光的能。
第六：新鲜的空气。
第七：无毒生命水。
伊利沙伯医院临床肿瘤科唐志聪医生编写