天气真好运动起来!提升代谢力,提高生命力

2023-03-12 我爱做酵素

春季来临,

天气开始转暖,

人体内的阳气经过一个冬天的封闭,开始蠢蠢欲动了,

这时人们就应该多参加一些春季运动。

大家 都知道,青壮年的时候往往饭量大,吃得快饿得也快。每天都精力旺盛,睡了6-7个小时就精神饱满一整天,干劲十足。


但随着年龄的增长,饭量不行了,吃一点就饱。不仅如此,过去吃得多还不长胖;如今年纪大了,吃得少,身体却反而容易越来越胖了,皮肤皱纹多了,体力越来越差了,动不动就觉得疲倦,睡了大半天都缓不过神来。


对于身体健康来说,除了遗传性的病理性肥胖,引起肥胖的因素还包括脂肪摄入过多、营养摄入过多、糖份摄入过多、水份摄入过多等。

所以说到底,不得不承认:肥胖和早衰,终究是身体的代谢能力降低的缘故。

人体的“基础代谢率”

人体的“基础代谢率”,约占人体总热量消耗的65至70%。身体活动所需的热量,约占总热量消耗的15至30%。消化食物所需的热量,约占总热量的10%。
由此可知,“基础代谢率”占了人体大部分的热量消耗,也是说,代谢速度慢的人,在减肥时比较吃亏,身体“发福”的机几率要比别人大。

基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最基本热量,它会随着年龄的增长,呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻,能量消耗大,反之,则能量消耗减少,身体机能衰退。

一般来说,婴儿时期的基础代谢率相当高,到了孩童时期会下降,而到了成人之后便会渐趋稳定。在成年时期,18至25岁是基础代谢率最高的时候,但25岁之后,基础代谢率便会下降,下降速度大约是每十年5至10%,直至我们50岁时,基础代谢率便降低了接近30%。

如果经常有运动的惯性,身体为了适应运动时的需要,会使代谢率提高,增加热量的消耗,若是长期缺乏运动,代谢率就会减低。


人体要是长期处于低热量情况,身体为了节省能量消耗以供给心跳与呼吸等人体基本运作,体内的自然保护机制就会自我调整,使基础代谢率跟着降低,当基础代谢率降至极低时,即使进食再低热量的减肥餐,身体还是要储存一些热量以作不时之需。所以在“断食减肥”(泛指低热量减肥)一段时间后,身体所需的热量愈来愈少,即使吃得少,也会开始在体内积存热量。

酵素不足,是代谢力下降的重要原因。

酵素是维持生命活动的重要元素,从呼吸到眨眼,人体做什么都需要酵素的参与才能完成。
现代人食用过多快餐和加工食品,营养的摄入本就不均衡。加之工作压力大、睡眠不足、三餐不定时、吸烟饮酒等原因,体内酵素已被平时的基础代谢大量消耗,贮存的酵素含量日益不足,引发代谢能力的整体下降。而代谢力的不足,使得大量的热量转化为脂肪囤积在腰腹之上。

酵素具有强大的催化作用,不仅能使体内许多原本进行缓慢的化学反应成千上万倍地加快,还具有显著的分解作用。

酵素对于分解清除血液中的残留毒素可以发挥一定的作用。补充足够的酵素,可使一些难以进行的生理代谢过程顺利完成。
合理的使用酵素的这些特征,可以帮助人体排除某些大分子残留药物、毒素、化学残留物等物质转化为低毒或无毒的物质,降低其对人体的危害。

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