安南曾是一名普通律师。刚入行时，他发誓一定要出人头地。为此，他除了刻苦钻研业务知识外，还用心学习了一系列的时间管理方法，制订了长期计划、中期计划和短期计划。他严格按照计划表行事，早上准时起床，以最快的速度完成每一件事：晚上没完成一天的任务绝不上床睡觉。然而，几年下来，他依然成绩平平。安南更加努力。再过几年，他发现，除了收获失眠、轻度抑郁、严重的胃溃疡外，行业当中不断涌现的新手有将他淘汰出局的危险。难道自己天生就是失败者？安南烦闷到了极点。
安南给朋友打电话，将困惑在电话里说了。朋友沉吟了一会儿，说，今晚咱们去练跆拳道。安南觉得这简直是恶作剧。自己本来够累了，还要去进行那种高耗能的运动？可朋友不容分说，坚持耍安南去跆拳道馆。
击沙袋时，安南将拳头攥得紧紧的，集中全身力量，对准目标奋力打去，可眼前的沙袋纹丝不动，安南不泄气，再打沙袋，还是不动。几个回合下来，他气喘吁吁，拳头也疼得厉害。安南不明白，为什么别人击得动，而他击不动？是因为他的力量不够大吗？一直在旁边观察的教练感觉到了安南的困惑，于是出手示范，对其进行指点：出拳时，胳膊以最放松的姿态甩出，接近沙袋时拳头再用力安南怔住了，困惑多年的问题在一瞬间释解。以往他随时把目标带在身边，神经总是绷得紧紧的，哪怕睡觉都在为案例绞尽脑汁原来，正确的做法应该是先放松，再用力。而不是将力量均衡地消耗在每一段过程中。他如释重负。
三年后，安南真的成为行业中的佼佼者，以他的名字命名的律师事务所在整个省城赫赫有名。同时，他的跆拳道也由白带练到黑带他爱上了这项体育运动。就是在这项体育运动中，安南懂得了：学会放松，是成功路上关键的一步。