夏季补肾正当时，这份“夏日养肾攻略”赶紧收藏

夏季来临，高温难耐。你是否想待在空调房里不出门？是否想猛喝几瓶冰镇啤酒饮料，大吃几口冰镇瓜果雪糕？吃冰喝冷，一口下肚，一片清凉~

家里的老母亲是否又在唠叨不要贪凉？其实老母亲的话并非无道理，并且还拥有大智慧。因为夏季贪凉容易损伤肾阳。

如果你平时还伴有畏寒怕冷、四肢不温、精神不振、嗜睡等阳虚的症状。那么你的身体提醒你该调补养肾了！

很多人认为秋冬季节才适合养生养肾，因为秋冬季节，天地当中阴盛阳衰，人的身体更容易出现各种虚证。

其实不然，实际上夏天才是养肾的黄金季节。

《黄帝内经》中就明确提出了“春夏养阳”，夏季是一年中阳气最旺的时候，肾藏元阴元阳，肾阳是一身阴阳之本。特别对于肾阳虚冬季畏寒怕冷的人，这时开展补肾活动、祛寒避邪等，可有效地调养身体，修复身体气血，提高人体免疫能力。

天气炎热，为大家献上一份“夏日养肾攻略”，教你如何在夏季养好肾，在冬季拥有一个好身体。

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夏季肾病多发的危险因素

夏季温度较高，肾脏相关疾病发病率明显升高。专家认为，夏季人们往往喜欢吃烧烤、喝啤酒，会产生过多的尿酸等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

夏季天气炎热，此时人体的抵抗力下降，很容易患上一些常见的疾病，例如感冒、糖尿病、红斑狼疮等疾病，而这些疾病的出现都有可能诱发肾炎的发生。

夏季人体大量排汗，如果长时间得不到水分补充，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

另外熬夜、吃得咸、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，也容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

失眠的危害夏季养肾攻略

攻略1：夏日避暑不贪凉

夏季虽说“凉快至上”，身体过度处于凉爽状态，会损耗大量的阳气，长此以往也会伤及到肾。很多夏季“冰凉过欲”的人，寒气侵入过甚，伤及到了肾阳，到冬季后出现精神不振，腰膝酸冷，易感风寒等问题。尤其是女性，本身为寒凉之体，过度贪凉，会导致生理期出现痛经等寒症疼痛。因此夏季切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。

攻略2：睡前泡脚功效佳

很多人以为只有冬季才适合泡脚，但其实夏季也是泡脚的好时机。

脚底是足三阳和足三阴的交点，这六条经络与全身脏腑经络密切相关。泡脚能促进气血运动，有效缓解身体疲劳；调节脏腑功能，改善肾虚。

泡脚的水温一般为38～43℃，浸泡时间不宜过长，最好用艾草叶、红花、杜仲、续断、桂枝、仙灵脾等浸泡足部，可以起到补肾的作用。

攻略3：心态平衡勤运动

夏季气温升高，有些人脾气也见长，心情烦躁，压力变大。中医认为，情志与脏腑息息相关，如恐伤肾、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、喜伤心。出现经常心慌烦躁或者是惊恐，长此以往可能会出现焦虑症或者是抑郁症，从而伤及到肾。

因此要及时摆脱不良情绪，放松心情，可以多进行运动锻炼，比如跑步、爬山等方式抒发情绪，保持心态平衡。

攻略4：夏季晒背补肾阳

背部属阳，行于背部的督脉总督一身之阳经，故为阳脉之海，主持一身之阳气，所以古人认为日光“晒背”最好，可以直补督脉阳气，影响全身，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。阳光可使人体阳气变壮，气血和畅，阴寒得除。许多阳虚体弱、风湿痹痛患者，夏季阳气升发旺盛时病情好转。

攻略5：夏季补肾应平补

专家指出，与冷天进补不同，热天进补应以平补为主，不宜过度进补。在食疗方面，可根据自身体质适当选择较为温和的食物，如枸杞、山药、党参、荔枝等。

调补身体在于顺应四季变化，所谓“冬病夏治”，夏季补肾正当时。这份“夏日养肾攻略”用起来，帮你唤醒肾活力，助你精力旺盛，不仅夏天能够过得舒服，秋冬季节也会肾气满满。