夏季补肾正当时,这份“夏日养肾攻略”赶紧收藏

2024-06-09 酵素知识大讲堂

夏季来临,高温难耐。你是否想待在空调房里不出门?是否想猛喝几瓶冰镇啤酒饮料,大吃几口冰镇瓜果雪糕?吃冰喝冷,一口下肚,一片清凉~

家里的老母亲是否又在唠叨不要贪凉?其实老母亲的话并非无道理,并且还拥有大智慧。因为夏季贪凉容易损伤肾阳。

如果你平时还伴有畏寒怕冷、四肢不温、精神不振、嗜睡等阳虚的症状。那么你的身体提醒你该调补养肾了!

很多人认为秋冬季节才适合养生养肾,因为秋冬季节,天地当中阴盛阳衰,人的身体更容易出现各种虚证。

其实不然,实际上夏天才是养肾的黄金季节

《黄帝内经》中就明确提出了“春夏养阳”,夏季是一年中阳气最旺的时候,肾藏元阴元阳,肾阳是一身阴阳之本。特别对于肾阳虚冬季畏寒怕冷的人,这时开展补肾活动、祛寒避邪等,可有效地调养身体,修复身体气血,提高人体免疫能力。

天气炎热,为大家献上一份“夏日养肾攻略”,教你如何在夏季养好肾,在冬季拥有一个好身体。

赶紧收藏、转发给身边的朋友,不然夏天就要过去了~


夏季肾病多发的危险因素

夏季温度较高,肾脏相关疾病发病率明显升高。专家认为,夏季人们往往喜欢吃烧烤、喝啤酒,会产生过多的尿酸等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。

夏季天气炎热,此时人体的抵抗力下降,很容易患上一些常见的疾病,例如感冒、糖尿病、红斑狼疮等疾病,而这些疾病的出现都有可能诱发肾炎的发生。

夏季人体大量排汗,如果长时间得不到水分补充,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等

另外熬夜、吃得咸、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,也容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

失眠的危害夏季养肾攻略

攻略1:夏日避暑不贪凉

夏季虽说“凉快至上”,身体过度处于凉爽状态,会损耗大量的阳气,长此以往也会伤及到肾。很多夏季“冰凉过欲”的人,寒气侵入过甚,伤及到了肾阳,到冬季后出现精神不振,腰膝酸冷,易感风寒等问题。尤其是女性,本身为寒凉之体,过度贪凉,会导致生理期出现痛经等寒症疼痛。因此夏季切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。

攻略2:睡前泡脚功效佳

很多人以为只有冬季才适合泡脚,但其实夏季也是泡脚的好时机。

脚底是足三阳和足三阴的交点,这六条经络与全身脏腑经络密切相关。泡脚能促进气血运动,有效缓解身体疲劳;调节脏腑功能,改善肾虚。

泡脚的水温一般为38~43℃,浸泡时间不宜过长,最好用艾草叶、红花、杜仲、续断、桂枝、仙灵脾等浸泡足部,可以起到补肾的作用。

攻略3:心态平衡勤运动

夏季气温升高,有些人脾气也见长,心情烦躁,压力变大。中医认为,情志与脏腑息息相关,如恐伤肾、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、喜伤心。出现经常心慌烦躁或者是惊恐,长此以往可能会出现焦虑症或者是抑郁症,从而伤及到肾。

因此要及时摆脱不良情绪,放松心情,可以多进行运动锻炼,比如跑步、爬山等方式抒发情绪,保持心态平衡。

攻略4:夏季晒背补肾阳

背部属阳,行于背部的督脉总督一身之阳经,故为阳脉之海,主持一身之阳气,所以古人认为日光“晒背”最好,可以直补督脉阳气,影响全身,尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。阳光可使人体阳气变壮,气血和畅,阴寒得除。许多阳虚体弱、风湿痹痛患者,夏季阳气升发旺盛时病情好转。

攻略5:夏季补肾应平补

专家指出,与冷天进补不同,热天进补应以平补为主,不宜过度进补。在食疗方面,可根据自身体质适当选择较为温和的食物,如枸杞、山药、党参、荔枝等。

调补身体在于顺应四季变化,所谓“冬病夏治”,夏季补肾正当时。这份“夏日养肾攻略”用起来,帮你唤醒肾活力,助你精力旺盛,不仅夏天能够过得舒服,秋冬季节也会肾气满满。

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