网友成功减肥 7个月瘦47斤

2024-07-08 美容健身

想轻松减掉身上多余肥肉,网友有新理念,你想不想能这样呢?那就学学这个方法吧!

对于生活悠闲的MM,减肥大计再轻松不过啦,主要在个坚持,看看下面这位如何减掉了47斤!她还要往梦想中的95斤体重而继续努力哦。

个人阐述:先说一下我的情况,本人身高167cm,体重以前是142斤,目前是95斤,目标是90斤(因为我骨架大,不算小,所以现在看起来还不算瘦……)

起床后

每天起来先喝一杯蜂蜜(神奇蜂蜜,短期见效不反弹)或者酸奶(酸奶减肥 一日三次瘦5斤),吃几片面包或者饼干之类,偶尔出去买点豆腐脑,肉夹馍回来,叫醒老公一起吃早饭……

早晨

然后过一段时间运动,我一般都是一个小时左右的跳舞,民族舞,或者放点DISCO音乐在家里自己蹦迪,运动贵在坚持,而且一般跳舞,散步,等等,都是有氧运动。

体会——减肥运动的要点就是:慢速,长时间,低强度,因为较低强度的运动方式如果持续时间较长,可真正调动体内积存的脂肪。另外,我会搭配一些锻炼手臂,大腿的简易操,比如,踢腿、或者转腰之类。尽量多站着,不要总做在那,看电视的时候,我就经常站在那一边转转腰,一边看,以防自己养成做在那看电视,没事可做又找东西吃的坏习惯。

中午

等到做中饭了,每天我都会给老公做2菜一汤,每顿饭都必有汤,没汤我俩都吃不下饭的,而且多喝汤无论对身体还是对减肥都有好处。

一般作菜我都是素食为主,偶尔弄点猪肉,鸡肉什么的,因为素食高纤维比较多,对健康有利,别看整天大鱼大肉似乎吃得很爽,可是并不是那样就吃得有营养的,饮食的搭配真的很重要,而老公同学来我们家吃饭时也是很喜欢我们做的汤,一般我都是吃素食,在饭前喝汤,这样吃的不多,但很有饱足感,当然要记得的是,吃饭要细嚼慢咽,这是偶老公坚持的饮食习惯,也是他一直都好身材的原因。

下午

能够找点事做就不要让自己闲着,一闲就会引发饥饿感,一旦有了饥饿感,很容易因为少吃,或者运动而狂暴的。如果真没事了做做运动也行啊,我就是那样,或者多听点音乐,舒缓的音乐可以调节人的情绪,不要听太过悲伤的歌曲,会让人会有苦闷的感觉,还是要听点旋律优美的歌曲,可以试试一些钢琴曲,或者轻柔摇滚,像披头士的一些就感觉不错,很乡村很舒服,枪炮玫瑰的偏金属一点,不过有首有名的‘DON’T CRY也不错,另外也可以多试试邓丽君的歌,还有很多流行歌曲,大家自己爱听什么觉得听着心情舒畅愉悦的可以自己选。

晚上

对于我们想减肥的人来说,最好是在5点之前把饭吃完,最晚也不可超过6点,7点之后不要吃任何东西!而晚上8—9点最适合运动,睡觉前的两小时不要再运动,8—9点运动燃烧身体内的脂肪可将效果持续到你睡觉,睡觉也是要消耗热量的哦!

推荐运动

基本上一天就这样下来了,7个月,不算很短的日子,我从142斤减到了95斤,其实真的做到,有时候真忍不住想吃肉肉,吃热量高的菜,可是,我最终克服了,做到了。

看看,其实你也能做到。加油把!窈窕身材在等着你哦。

点赞

评论问答

相关阅读

减肥应少吃碳水化合物 减肥应少吃碳水化合物

星云大师:做事成功,少不了这;个品质 星云大师:做事成功,少不了这;个品质

钱包“胖”着进去,“瘦”着出来,网友:拜佛真的“拜不起” 钱包“胖”着进去,“瘦”着出来,网友:拜佛真的“拜不起”

晚餐5种食物助减肥 晚餐5种食物助减肥

绿茶对腹部减肥很有效 绿茶对腹部减肥很有效

23年潜心耕耘,清水荷花成功挂牌,引领素食新浪潮 23年潜心耕耘,清水荷花成功挂牌,引领素食新浪潮

寂静法师:成功在当下!真正的成功! 寂静法师:成功在当下!真正的成功!

稻盛和夫:“自燃型”的人,离成功更近 稻盛和夫:“自燃型”的人,离成功更近

生活中最适合你的减肥法 生活中最适合你的减肥法

吃素能减肥?减肥关键:改善虚寒体质! 吃素能减肥?减肥关键:改善虚寒体质!

夏季素食减肥食谱 窈窕不节食这样吃 夏季素食减肥食谱 窈窕不节食这样吃

抗癌成功纪实:阳光总在风雨后 抗癌成功纪实:阳光总在风雨后

这个世界没有随便的成功,修行从自律开始 这个世界没有随便的成功,修行从自律开始

“一万小时成功定律”适用于学佛修行吗? “一万小时成功定律”适用于学佛修行吗?

让成功变成系列 让成功变成系列

吃素≠减肥 跟风减肥但8项注意你不可不知: 吃素≠减肥 跟风减肥但8项注意你不可不知:

成功需要靠脑袋 成功需要靠脑袋

成功的秘钥——坚持到底,打破设限 成功的秘钥——坚持到底,打破设限

蔬菜中的减肥良药 蔬菜中的减肥良药

高山由沙砾堆积而成,成功从点滴小事积累做起 高山由沙砾堆积而成,成功从点滴小事积累做起

如果你做到了这些,成功就在招手 如果你做到了这些,成功就在招手

每天进步一点点,早晚会成功 每天进步一点点,早晚会成功

佛教故事:成功的标准 佛教故事:成功的标准

吃全麦面包真的减肥吗 吃全麦面包真的减肥吗

不可不知的9个素食减肥捷径 不可不知的9个素食减肥捷径

星云法语:成功人生-做一个健全的社会人 星云法语:成功人生-做一个健全的社会人

星云法语:成功人生-正当的经济生活 星云法语:成功人生-正当的经济生活

星云法语:成功人生-居上位的条件 星云法语:成功人生-居上位的条件

星云法语:成功人生-如何进步 星云法语:成功人生-如何进步

八种减肥水果千万别空腹吃 八种减肥水果千万别空腹吃

成功与失败的距离 成功与失败的距离

成功的“本能” 成功的“本能”

佛教故事:滴水藏海:成功没有时间表 佛教故事:滴水藏海:成功没有时间表

佛教故事:滴水藏海:成功的秘密 佛教故事:滴水藏海:成功的秘密

不要在修行路上徘徊,徘徊绝对没有成功的可能 不要在修行路上徘徊,徘徊绝对没有成功的可能

星云法语:成功人生-觉悟的生活 星云法语:成功人生-觉悟的生活

星云法语:成功人生-佛教徒如何贡献社会国家 星云法语:成功人生-佛教徒如何贡献社会国家

星云法语:成功人生-如何观照 星云法语:成功人生-如何观照

星云法语:成功人生-什么是佛道 星云法语:成功人生-什么是佛道

有爱才有财富与成功

道证法师:我们念佛守护自己的一颗心,如果有慈母守护病儿一般,还怕不成功吗 道证法师:我们念佛守护自己的一颗心,如果有慈母守护病儿一般,还怕不成功吗

成功属于有心人

成功在于专注与单纯

当成功近在咫尺的时候,千万别放松警惕

夏天减肥:普洱茶减肥法详解 夏天减肥:普洱茶减肥法详解

竹盐:排毒减肥显奇效 竹盐:排毒减肥显奇效

吃西瓜真的能减肥吗? 吃西瓜真的能减肥吗?

星云法师:佛教青年成功立业之道 1 星云法师:佛教青年成功立业之道 1

星云法师:佛教青年成功立业之道 2 星云法师:佛教青年成功立业之道 2

星云法师:佛教青年成功立业之道 3 星云法师:佛教青年成功立业之道 3