【从肠计议】悦修源养生排毒三部曲

2024-09-09 酵素派

保障全面 身体健康
-排毒三部曲-
HEAITH REPORT

从肠道到肝脏,全面清除身体毒素!


您是否曾经有过便秘、肠道菌群失调、肚子疼腹泻等烦恼?这些都是身体无法代谢和消化的营养在肠道中堆积成毒素的表现。今天,我们要为您介绍排毒三部曲,帮助您从肠道到肝脏,全面清除身体毒素!



排毒目的:

为了身体健康,预防疾病的发生



排毒的目的是为了清除身体内的毒素,保持身体健康,预防疾病的发生。通过排肠毒、排肝毒和养成良好的生活习惯等方法,我们可以有效地预防肠道问题、肝脏问题以及其他健康问题的发生。同时,排毒还可以提高身体的免疫力,增强身体的抵抗力。



身体出现毒素的原因


身体出现毒素的原因有很多,包括不良生活习惯、新陈代谢、饮食、精神和心灵的不良负荷、运动量太少、宿便以及压力等。


1

不良生活习惯:如吸烟、饮酒、喝咖啡等长期或过度摄入,都会让身体产生毒素堆积。

2

新陈代谢:人体内每天有上亿细胞死亡,还有蛋白和脂肪的代谢,如果没有正常排出体外,会形成毒素堆积。

3

饮食:贪食和不合理饮食,蛋白、脂肪过多,绿色蔬菜和水果太少,也可能导致毒素堆积。

4

宿便:积存在肠内排泄不出的陈旧粪便腐败后会产生毒素堆积。

5

运动量太少:淋巴毒素全靠运动来排泄,没有运动或运动量太少导致毒素无法排出体外。

6

宿便:积存在肠内排泄不出的陈旧粪便腐败后会产生毒素堆积。

7

压力:人在承受压力或情绪消极时,进食会使消化系统神经的传导被干扰而关闭,消化道不工作,吃入的食物得不到消化酶而腐烂,会产生毒素并吸收回血液。


因此,为了保持身体健康,建议采取科学的生活方式和饮食习惯,尽量避免摄入过多的糖、蛋白质、脂肪等物质,同时增加绿色蔬菜和水果的摄入量。此外,适当运动和保持良好心态也是排除体内毒素的重要方法。





排肠毒:保持肠道健康,预防便秘



肠道是人体最大的消化器官,也是毒素堆积的主要地点。当肠道内的有益菌群减少,有害菌群增加时,就会导致便秘、腹泻等问题。因此,保持肠道健康,调节肠道菌群平衡是排肠毒的关键。

加强防控意识

01
多吃膳食纤维

膳食纤维可以刺激肠道蠕动,帮助排便。多吃蔬菜、水果、全谷类食物可以增加膳食纤维的摄入量。

02
适量补充益生菌

益生菌可以抑制有害菌的生长,恢复肠道菌群平衡。适量饮用酸奶、乳酸菌饮料等可以补充益生菌。



排肝毒:

减轻肝脏负担,预防脂肪肝、肝硬化等疾病



肝脏是人体最大的解毒器官,当毒素堆积到一定程度后,会逐步反应在血管、其它器官以及皮肤。如皮肤出现痘痘、瘙痒等反应。因此,排肝毒也是非常重要的。

加强防控意识

01
适量运动

运动可以促进脂肪代谢,减少脂肪在肝脏中堆积。建议每天进行适量的有氧运动,如散步、慢跑等

02
合理饮食

饮食要清淡、易消化,避免过度油腻、刺激性食物的摄入。多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物,有助于保护肝脏。

1
升级你的“肠”识 
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肠道是免疫系统

肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵,那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制——黏膜组织。身体只要有黏膜的地方,就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大,接触最多的外来细菌,所以淋巴组织最发达,集结了人体70%~80%的免疫细胞,分布在黏膜的里里外外,前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。 



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肠道是第二大脑

你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?

事实的确如此,因为肠道是人类的第二大脑——腹脑!肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元,和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细,能够独立运作,自主判断,发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接,以密切协助大脑工作。

如果肠道患有疾病,势必会给大脑带来不良影响。  

2
一旦肠道病菌活跃起来,肠道容易因此变得“娇气”。

如果不想它“发脾气”的话,赶紧讨好一下它,给它做个SPA吧!肠道SPA正在引领健康风潮,好肠道让你不便秘,不腹泻,提亮肤色,轻快又青春! 

 



3
肠道SPA三部曲 

1、乳酸菌:

每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。这个数据看似庞大,其实一支30ml的酵素原液已包含所有。乳酸菌在肠道发酵,产生乳酸或醋酸,使肠内环境保持酸性,因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质,直接对付坏菌。 

2、高纤维:

每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中,能促进好菌增殖,吸收足够的水分,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除胆固醇和毒素,净化肠道内环境。

一般来说,你只要食用1个中等大小的红薯,或1个大石榴,或50克魔芋粉,或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。 


3、肠道操:

每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。


4
对付便秘的三种力量

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1制造便便

这是指要提供足够的优质原料,才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构,多摄取纤维素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM爱吃零食,不吃主食,这样就使原料提供不足,怎么制造便便?大肠无事可做,机能就会慢慢减退,导致最后罢工。

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2培养便便

这是指要打造优良的肠道环境,以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮,保持肠道偏酸性,彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质,减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维,帮助肠道好菌快速增殖,让肠道好菌常保数量多的优势。  

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3排出便便

想天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动,不但肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂了,有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动,锻炼腰腹力量,拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松,别把自己逼得太紧,学会减压。



健康小贴士

肠癌目前在世界癌症死亡率中,男女皆名列第三。而我国的数据显示,在1984年-2004年的30年间,肠癌的死亡率上升了3倍多。更让人担忧的是,5%-10%的肠癌患者年龄仅三四十岁,其年轻化的趋势日益严重。同时还有研究显示,肠道健康与“死亡四重奏”——肥胖、高血压、糖尿病、心脏病密切相关。

所以,想要拥有健康,我们必须储备足够的“肠”识,从“肠”计议,才能“肠”治久安哦! 

更新于:1个月前

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