从现在到三伏前,做好三件事,排出“一身毒”,健康一整夏!

2024-06-20 酵素知识大讲堂

最近的高温预警频发,天气炎热,蚊虫滋生,给湿热毒邪入侵人体提供了机会,疾病多了起来。

我们该怎样来度过接下来的酷暑呢?做好防暑降温的同时,也别忘了现在也是排毒的好季节,通过排便、排尿、出汗等方式,可以很好的排毒,抵抗毒邪侵扰。

全家一定要做好三件事!

第一件事:喝一碗粥


针对不同体质带来的便秘、失眠问题,介绍一个简单的小粥方:冰糖莲子粥。

冰糖莲子是传统药膳之一,莲子洁白,糖汁晶莹,滋味甜美适口。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子粥。

《本草纲目》记载莲子“清心去热”,除烦热、清心火、养心安神,对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精,养心安神等功效。现代药理研究证实,莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。

莲子一般人都可以食用,而对于中老年人、体虚、失眠、食欲不振者更宜。

材料:莲子500克,冰糖300克。

做法:将莲子洗净,放至蒸碗内,倒入过滤的冰糖汁,上笼用武火蒸10分钟即可。分服,宜常服。

这款冰糖莲子可清心安神,适用于心神不宁的心烦失眠,以及心火上炎的口舌生疮等症。

第二件事:喝一杯茶


夏季饮水或饮茶,能够帮助利尿排毒。而从端午开始,到入伏之前,最适合喝的一杯茶,莫过于:生姜红枣茶。

从现在到三伏前,是喝姜枣茶最好的时候,喝它不仅健胃、排湿,还能养血、补气……把体内病气都扫光光!

夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

这道茶从现在开始一直喝到三伏的头一天,把体内的病气驱走了,这样整个夏天就会好过很多,而且,天热以后脾胃比较虚寒,提前用姜枣补补脾胃,夏天会过得舒服一些。

姜枣茶的做法很简单:把生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝即可。

原料:红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片(生姜不要去皮,姜的分量不要少,煮出来的水喝起来要有点辣辣的),另外红枣要去核。

做法:加适量水,煮成淡红色即可。体寒怕冷,所以多加了几粒花椒,煮成花椒姜枣茶,祛寒湿的效果更强。

以上是2杯的量,也可以分量提高,多泡一些,煮完后的姜枣茶,冷却后,装入干净的瓶子内,放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两勺,用开水一冲泡就可以喝了。如果实在不像自己做,我们这几天看看能不能给大家备点成品,需要的可以留言给我。

第三件事:适当主动出汗


天气炎热,人的体表血流量增多,以加快散热,中医称之为“阳盛于外”。汗腺是人体自带的“空调”,出汗是很好的排毒方式,夏季适当出汗更有益健康。

适当出汗,利于养心,但汗出过多,消耗过大,阳气会大量外泄,易产生心慌气短。所以,出汗虽好,但也要把握好度,掌握好方法。

不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下六大作用。

1
排出毒素

主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

2
控制血压

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

3
促进消化

不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

4
防骨质疏松

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,北京医院药学部副主任药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

5
增强记忆

主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

6
护肤美容

总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。

不建议大家整天待在空调房里,这样对出汗不利。另外不要吹过堂风,以免汗闭在体内,加重毒邪。

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