肝出问题睡眠差!每天一把小零食,补肝血睡得香!“东方睡果”名不虚传~

2022-05-19 素食之道

来源:养生中国


现代人生活压力大,不少人都有睡眠问题。难入睡、睡不香、越睡越累的问题比比皆是。

晚上睡不好,白天就会精神恍惚、健忘、心烦难以控制,还可能伴有眼睛干涩等问题,这就要小心是肝血亏虚了!


肝不好,也失眠


《灵枢》中曰:“肝藏血,血舍魂”,肝血亏虚,无以滋养神魂,魂不归家,失眠多梦的问题就来了。

这类人往往本身是容易失眠的体质,夜间躺在床上的时候虽然已经觉得很疲惫,但纷乱的思绪却使得大脑没有办法平静下来,翻来覆去总是难以入睡。

有的人即使睡着了,也难免浅眠多梦,还容易提前醒来。

那么,有什么食物可以补肝血,助睡眠呢?




小小酸枣仁,养神有奇效


很多人都知道,酸枣仁是中医治疗失眠的常用药,甚至被誉为“东方睡果”。

对于平时思虑较重,睡前思潮翻涌,翻来覆去睡不着的人来说,吃点酸枣仁最为合适。

这是因为,酸枣仁可帮助人体气血的“回流”,并利用酸敛的力量,使得翻涌的气血收敛在肝中,从而加速入眠。

不过,与其他助眠类药物不同。

酸枣仁是不能在临睡前服用的,否则会越吃越清醒。

这是因为,普通的助眠类药物会抑制大脑皮层活动,酸枣仁则对大脑皮层有抑制和兴奋两种作用,就是可以双向调节。

当大脑皮层处于疲劳的时候,吃酸枣仁有提神的作用;当大脑皮层比较兴奋的时候,即睡前思绪翻涌难以入眠之时,吃酸枣仁才会产生抑制的作用,帮助人体入眠。

酸枣仁如果睡前吃,可能先发挥了兴奋的作用,然后慢慢放松下来之后才开始发挥抑制的作用。

所以建议晚饭后服用酸枣仁,也就是睡前3~5个小时吃。




酸枣仁怎么吃?


日常生活中,可用酸枣仁熬粥、泡茶,或直接煲汤,均不失美味,对于缓解心神不宁、夜寐欠安有很好的效果。

 
01
枣仁莲子饮

 

材料:炒酸枣仁15g,莲子12g,大枣6枚,冰糖适量。

做法:将炒酸枣仁、莲子、大枣分别洗净,一起放入砂锅内,加清水适量,大火煮沸后改小火煮约30分钟,加入冰糖调味。

功效:本药饮具有健脾补肝、养血安神的功效,适合肝血不足、食欲欠佳、心烦不寐的人群食用。


02
枣仁桂圆莲子饭

 

材料:酸枣仁15g,桂圆肉30g,莲子30g,糯米150g,植物油3g。

做法:酸枣仁洗净,放入锅内,加水熬煮出药汁。将桂圆肉、莲子洗净后放入锅内,蒸熟后备用。糯米洗净,加入酸枣仁汁,上蒸锅蒸熟后,加适量植物油,搅拌均匀。取一只空碗,底部倒入莲子和桂圆肉,上面盖上糯米饭,放进蒸锅蒸10分钟后即可。

功效:本药点有养血助眠的功效,适合阴血不足、心神不宁、入睡困难者食用。

 
03
枣仁养心粥

 

材料:炒酸枣仁9g,干桂圆15g,干莲子15g,大米150g,冰糖适量。

做法:炒酸枣仁捣碎。桂圆、莲子洗净,浸泡30分钟。大米淘洗干净。捣碎的酸枣仁用纱布包好,煎两次,去渣,药汁合并,加入大米、莲子、桂圆同煮,粥成加冰糖调味。

功效:本粥有养心健脾、补血宁神之功,适合心脾血虚所致头昏困倦、虚烦不眠、惊悸多梦、食欲不佳、大便溏泄者食用。

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