-----衍慈法师《佛遗教经与现代生活》
第五讲 四节食、五戒睡眠
五 戒睡眠
「有愧之人，则有善法」，有惭愧的人，虽遇恶缘，但懂得用戒来要求自己，不断改恶向善，智慧开发，生出无量善法功德。再讲：「若无愧者，与诸禽兽无相异也。」无惭无愧之人，不会承认自已的缺点或错误，就算做错了事，不但不接受善知识的批评与教导，反而把责任推到别人身上或对人发脾气，这是很可耻的事。作为佛弟子，听闻佛法，烦恼应该渐渐减少，否则与无佛法的人，岂非一样;出家之人，若也无惭无愧，常生烦恼，岂不是与俗人无异!佛陀教导众弟子，修道要常生惭愧，对饮食及睡眠要有调节，制心如牧牛，紧紧的把放牛绳拉着，不让牠有丝毫放逸。