建议中老年人，少吃米饭和馒头，常吃4种主食，低脂营养又饱腹
2022-12-20 素食达人
您知道吗?中老年人吃主食，不能只吃米饭和馒头，因为这两种主食的营养过于单调，而且含糖量比较高，对于一些比较肥胖或者身体不好的中老年人来说，非常的不友好。
所以今天小编，就分享给您，特别适合中老年人吃的4种主食，饱腹感非常强，废话不多说，接下来就把这4种主食，以及它们美味的做法分享给你。
紫薯清洗干净，削掉外皮，切成厚片，水开上锅蒸上15分钟，然后将其取出，用擀面杖捣成紫薯泥，再放点糯米粉，根据个人口味可以少放点白糖，
然后将其搅拌均匀，搓成球状，水开上锅蒸上15分钟，就可以取出来吃啦，软糯香甜，美味拉丝，低脂高营养，饱腹感还非常强，您赶紧去做起来吧。
然后用大拇指顶着底部，再把它团成圆锥状，水开上锅蒸上十五分种，再取出来后，就可以吃啦，里边加点小咸菜，特别的美味，低脂营养又饱腹，赶紧去试试吧。
然后再扎上几个小眼，接着水开上锅蒸上20分钟，蒸好后取出来后，就可以吃了，口感软糯香甜，低脂高营养，饱腹感还非常强，赶快去做起来吧。
小米淘洗几遍，控干水分后，开水下锅，先开大火煮上十分钟，然后准备半根山药，清洗干净，削掉外皮，用小勺把它刮在小米粥里面，
再次中火煮上十分钟，然后就可以出锅喝了，口感滑嫩，越喝越香，低脂高营养，饱腹感也非常强，你赶紧做起来吧。
2024-02-05 02:12
评论问答
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈
链接已复制