希望成为世界上最强壮的人，这是托尔斯泰（1828~1910）年轻时的梦想。他热衷于各项体育活动，体操、骑马、溜冰，都是他的强项。他67岁还学会骑自行车，70多岁还可以优雅地溜冰，到了82岁的高龄还能骑马。
人老脑先老，托尔斯泰在加强体育锻炼的同时，注重训练智力。16岁时他自创了一套“记忆力体操”，每天坚持做15分钟。19岁那年，托尔斯泰给自己的人生定下了一整套的修炼准则，如“不顾一切困难，去完成我自己决定要做的事情；经常让我的头脑尽全力工作；学习法文、俄文、德文、英文、意大利文和拉丁文；在音乐和绘画方面，尽我所能地达到最完美的境地……”他每天记日记，检查自己的行为是否符合准则。他精通十几种外语，到了44岁，还下苦功自学希腊文，仅用3个月就学会了希腊文。
托尔斯泰节制饮食，每餐只吃八分饱，土豆、番茄等蔬菜是他最爱吃的食物。素食加上坚持不懈的锻炼，使他精神焕发，心灵恬静，得以有充沛的精力，创作了诸如《战争与和平》、《安娜·卡列尼娜》、《复活》等巨着。他的文学生涯一直延续到生命的最后一刻。
修炼一颗善良的心是托尔斯泰毕生的追求。三十岁以后，他大部分时间都在乡间庄园里过平民化生活，帮助穷苦的寡妇收割庄稼，修建房子。为农民孩子开办学校，自己编写教材，亲自授课。晚年他放弃自己的家产和版税，分给穷人。
生活简朴，心地善良，终生修炼，这就是托尔斯泰长寿的秘笈。