印光大师在《寿康宝鉴》的序中说：世人十分之中，四分由色欲而死，四分虽不由色欲直接而死，因贪色欲亏损，受别种感触间接而死。其本乎命而死者，不过十分之一二而已。茫茫世界，芸芸人民，十有八九，由色欲死，可不哀哉。《素问灵兰秘典论》：肾者，作强之官，伎巧出焉。一个肾精充足的人，其记忆力和思考能力都比较高，精于构思技巧，智力超群。反之，经常泄精会导致肾精不足、脑髓不充，思维和记忆下降，甚至痴呆。而且在屎尿处寻欢作乐，也不是有智慧的人喜欢的事情。
要拥有健康的身体、智慧的头脑，节欲保身是首要大事。
一、断除邪淫
要戒邪淫，首须对邪淫的害处，有透彻的明白。《寿康宝鉴》中对邪淫的害处说得十分透彻：
一害天伦：男女各有配偶，是天定的人伦。和配偶以外的任何人发生邪淫的心或行为，便是乱了伦，与禽兽无别。身为衣冠人类绝不可邪淫。
二害性命：或妇女羞愤而死，或夫气愤致死，或夫杀妻，或夫杀奸夫，或因争风吃醋，互殴相杀致死。邪淫杀命的事例自古至今多不甚数。
三害健康：淫欲使人早衰，身体差，容易得性病、结石等，甚至伤人猝死。据统计，导致性猝死的最常见疾病是冠心病和高血压，春季发生最多，多由邪淫造成。
四害病不愈：古人治病，往往事先告诫病者需要节欲保精数月，等疾病痊愈也须保养一段时日，否则万难痊愈！泄漏元气最快最直接的途径就是手淫和邪淫。
五害智力：邪淫严重影响智力，由于气虚不能化神，长期手淫对记忆力与思维产生明显破坏，心志迷乱，甚至得精神病，学习成绩迅速下降。在美国的航空航天局工作的科学家有严格的性禁忌，就是为了让科学家保存肾精，使智力保持一个比较高的水平。
六害前程：邪淫不但损伤身力，而且损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。
七害子嗣：犯邪淫最易折寿，精气皆虚，无力生子。即使勉强有子，也造成孩子身体先天不足，难以成人。佛经上说，淫乱别人的妻子，将导致无子的报应。淫乱别人的女儿，将导致自己的妻女也被人淫乱的报应。
二、节制正淫
夫妇之道，虽为正淫，然而也要注意时间、场合，并且也应该懂得节制。若不注意禁忌，或不懂得节制，则其害匪浅。
一般人容易疏忽戒忌，不知在一年中，确有必须戒防的日期，例如春分前三日，天雷将发，节气转换，倘若不戒，生子难全，必有凶灾。况且人身的气血流行，原是和天地间的节气相感应。如果在不适当的时日交泄，易使气血不合，精气伤损，远较其他时日走泄严重百倍。至于神明降察或圣诞之日、妻子怀孕、父母生日等，都不应行淫。口道、大便道等非道行淫也算是邪淫。因此世上有的人虽循谨忠厚，却常有多病短寿，常有功名被削、年寿被减的祸报，都由于不加戒忌的缘故。
三、远离淫欲的方法
如何节欲保身？《寿康宝鉴》中教给我们详细的方法，可以落实在日常生活中：
一清心地：一般人心地只有半时片刻清净，倘若要时时刻刻、始始终终保持内心清净，不生邪念，须每日早晚阅读十分钟或半小时道德善书，尤其戒淫书刊文章，对清心很有用。
二守规矩：一个人时常守规矩，保持行为端正，包括衣着仪表不轻浮、言行举止端庄、心念态度严肃亲切，行住坐卧常能端端正正，自可远离邪淫的很多诱因。
三眼不乱看：要去除淫心，须先戒目。尤其开始戒淫的人，必要时时叮咛自己，走在路上不让眼睛去看美色。不看黄色书刊、网页，可避开诱因，内心就可保清净。
四戒谈秽：闲谈淫秽的话，容易勾起淫心。平时与人谈话，必须避开邪淫的话题，才不会伤害自己和他人的阴德，也才能保持心情念正，远离邪淫。
五烧淫书：包括见到一切邪淫的书刊、海报、图画，如果能力所及，应将它焚烧或撕毁，不但可以使许多人避免受到伤害，对自己戒淫积德，也有很大帮助。
六勿晚起：每天起床时间不可太晚，晚起易致火气浮躁，心念难静。要戒邪淫必须清晨早起，对清心净念才有助益。
七常观想：人必有衰老之时，所谓美女到了发白皮皱时，有什么可爱之处，死亡时更是腐尸烂骨，马上抛弃都来不及。何况人体内屎尿满腹，臭不可闻，只是一层皮包着，如同一只精美的花瓶里装满粪尿，只有精神不正常的人才会抱着观赏。
八劝共戒：戒淫须有大决心、大毅力。因此若能劝导朋友同事或同乡同学，彼此互相劝勉鼓励，重德重节，则戒淫必能有成，品德上也能逐渐进步。
《寿康宝鉴》是印光大师极力推荐的善书。欲求福寿康宁，不可不读《寿康宝鉴》。愿人人都来学习《寿康宝鉴》，拥有健康智慧的人生。