迎寒而立，相拥冬阳

冬

立冬节气来临后，意味着冬季正式开始，

万物进入休养、收藏状态，

此时养生也有诸多需要注意和调整的地方，

给大家总结了立冬后养生的“三宜”和“三忌”，

希望能帮助你健健康康度过冬天。

WINTER

宜保暖

俗话说：“冬伤于寒，春必病温”，立冬后气温逐渐下降，要注意保暖，及时添衣，特别是头部、腹部和脚部的保暖尤为重要。

除了要适当的增加衣物以外，睡前还可以用热水泡泡脚，可防寒驱寒。

宜调节饮食

冬季饮食养生应以温补为主，适当增加热量的摄入，可以食用一些高蛋白、低脂肪的食物，多吃含维生素多的水果和蔬菜，少吃生冷、刺激性食物。三餐均衡，保持水分的充足摄入。

宜早睡

冬季起居养生以敛阳养阴为根本，《黄帝内经》中指出，冬日养生要：“早卧晚起，必待日光”。

也就是说，在冬季不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能，此时宜早睡晚起，保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

在行驶过程中，要保持低速，并与前车保持更大的安全距离。湿滑的路面会增加刹车距离，因此要提前减速。同时，应避免急转弯和急刹车，以防车辆失控。

WINTER

天冷喝点酵素吧~

在寒冷的天气中饮用酵素确实是一个很好的选择。酵素不仅可以帮助提高机体免疫力，还能缓解疲劳和促进美容。关于酵素在冬季的几个主要好处：

提高免疫力

酵素含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，这些成分可以增强身体的抵抗力，帮助预防感冒和其他疾病。特别是在早晨空腹时饮用酵素，可以帮助身体抵御寒冷的天气。

缓解疲劳

酵素中的有机酸和氨基酸可以帮助改善体内的有氧代谢，从而缓解疲劳。特别是在午餐后饮用酵素，可以帮助促进食物的消化和吸收，减轻下午的疲劳感。

美容效果

酵素可以帮助平衡皮肤的pH值，维持正常的油脂分泌，从而有助于保持皮肤的健康和光泽。晚间饮用酵素，尤其是在临睡前，可以促进身体代谢循环，有助于改善皮肤状况。

调节酸性体质

酵素可以帮助调节身体的酸碱平衡，特别是对于“寒湿体质”的人来说，可以帮助排寒湿和补充阳气，从而改善体质。

总之，酵素是一种多功能的健康饮品，适合在冬季饮用。它可以帮助你提高免疫力，缓解疲劳，同时还有美容的效果。不过，建议选择纯天然、无添加的酵素产品，并注意适量饮用，酵素是个宝，自己做的最好。