您是否曾经有过便秘、肠道菌群失调、肚子疼腹泻等烦恼？这些都是身体无法代谢和消化的营养在肠道中堆积成毒素的表现。今天，我们要为您介绍排毒三部曲，帮助您从肠道到肝脏，全面清除身体毒素！
排毒的目的是为了清除身体内的毒素，保持身体健康，预防疾病的发生。通过排肠毒、排肝毒和养成良好的生活习惯等方法，我们可以有效地预防肠道问题、肝脏问题以及其他健康问题的发生。同时，排毒还可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。
身体出现毒素的原因有很多，包括不良生活习惯、新陈代谢、饮食、精神和心灵的不良负荷、运动量太少、宿便以及压力等。
不良生活习惯：如吸烟、饮酒、喝咖啡等长期或过度摄入，都会让身体产生毒素堆积。
新陈代谢：人体内每天有上亿细胞死亡，还有蛋白和脂肪的代谢，如果没有正常排出体外，会形成毒素堆积。
饮食：贪食和不合理饮食，蛋白、脂肪过多，绿色蔬菜和水果太少，也可能导致毒素堆积。
宿便：积存在肠内排泄不出的陈旧粪便腐败后会产生毒素堆积。
运动量太少：淋巴毒素全靠运动来排泄，没有运动或运动量太少导致毒素无法排出体外。
宿便：积存在肠内排泄不出的陈旧粪便腐败后会产生毒素堆积。
压力：人在承受压力或情绪消极时，进食会使消化系统神经的传导被干扰而关闭，消化道不工作，吃入的食物得不到消化酶而腐烂，会产生毒素并吸收回血液。
因此，为了保持身体健康，建议采取科学的生活方式和饮食习惯，尽量避免摄入过多的糖、蛋白质、脂肪等物质，同时增加绿色蔬菜和水果的摄入量。此外，适当运动和保持良好心态也是排除体内毒素的重要方法。
肠道是人体最大的消化器官，也是毒素堆积的主要地点。当肠道内的有益菌群减少，有害菌群增加时，就会导致便秘、腹泻等问题。因此，保持肠道健康，调节肠道菌群平衡是排肠毒的关键。
膳食纤维可以刺激肠道蠕动，帮助排便。多吃蔬菜、水果、全谷类食物可以增加膳食纤维的摄入量。
益生菌可以抑制有害菌的生长，恢复肠道菌群平衡。适量饮用酸奶、乳酸菌饮料等可以补充益生菌。
肝脏是人体最大的解毒器官，当毒素堆积到一定程度后，会逐步反应在血管、其它器官以及皮肤。如皮肤出现痘痘、瘙痒等反应。因此，排肝毒也是非常重要的。
运动可以促进脂肪代谢，减少脂肪在肝脏中堆积。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
饮食要清淡、易消化，避免过度油腻、刺激性食物的摄入。多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，有助于保护肝脏。
肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办？造物主为我们设计好了另外一种保护机制——黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。
你知道吗？自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?
事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑——腹脑！肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作。
如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。
如果不想它“发脾气”的话，赶紧讨好一下它，给它做个SPA吧！肠道SPA正在引领健康风潮，好肠道让你不便秘，不腹泻，提亮肤色，轻快又青春!
1、乳酸菌：
每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。这个数据看似庞大，其实一支30ml的酵素原液已包含所有。乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付坏菌。
2、高纤维：
每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。
一般来说，你只要食用1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或50克魔芋粉，或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。
3、肠道操：
每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动；这些都能让肠道得到很好的锻炼。
这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM爱吃零食，不吃主食，这样就使原料提供不足，怎么制造便便?大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致最后罢工。
这是指要打造优良的肠道环境，以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量”；多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。
想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减压。
肠癌目前在世界癌症死亡率中，男女皆名列第三。而我国的数据显示，在1984年-2004年的30年间，肠癌的死亡率上升了3倍多。更让人担忧的是，5%-10%的肠癌患者年龄仅三四十岁，其年轻化的趋势日益严重。同时还有研究显示，肠道健康与“死亡四重奏”——肥胖、高血压、糖尿病、心脏病密切相关。
所以，想要拥有健康，我们必须储备足够的“肠”识，从“肠”计议，才能“肠”治久安哦！
更新于：9天前