益生菌为什么被称为肠道的"保护伞"？7大作用你知道几个？

你经常会遇到以下问题吗？

【经常肚子难受、拉肚子、便秘、口臭、放屁臭、大便恶臭、免疫力低下、过敏……】

肠道健康是人体健康的根本。人们判断自己是否出现疾病，都是根据出现异常情况和不适感来推断，但是往往出现异常已经就来不及了！

那日常如何去判断肠道是否健康呢？

别急，先测一测你的肠道是否健康！

测测肠道健康

1. 符合0项：肠道完全健康，请继续保持。

2. 符合1-4项：肠道基本健康，只需在此基础上，改善一些生活和饮食习惯。

3. 符合5-12项：肠道稍有不健康，此时肠道已有负担，留意不良生活饮食习惯，在饮食中多注意补充益生菌等元素，即可恢复。

4. 符合13-16项：肠道亮起黄灯，负担已重，需要立刻采取措施，改善肠道内环境。

5. 符合17-20项：肠道已亮红灯，处于危险状态，有得严重肠道疾病风险，需要就医咨询。

其实肠道的健康，与肠道中的益生菌占比息息相关，益生菌可以帮助我们消化吸收很多的营养物质，提高人体的免疫力，防止细菌或病毒入侵，是我们健康的重要保障。

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题，为了让益生菌常打“胜仗”，平时要多摄入如富含益生菌的食物以及益生菌制剂。

益生菌的作用

总结7点益生菌的作用，让更多人正确了解益生菌

♥ 第1点：维护肠道菌群平衡——在新生儿时期，肠道细菌中90％都是益生菌，而成年人肠道细菌中益生菌所占比例只有10％-15％，60岁以后比例则更低，体内益生菌占比直接反映肠道健康状况。

♥ 第2点：预防抗生素引起的腹泻——服用抗生素的同时服用益生菌，能够在抗生素杀死大部分致病菌的时候扮演「肠道卫士」的角色，短期服用可防止抗生素引发的腹泻，长期服用可减少服药的数量和次数，达到预防保健的目的。

♥ 第3点：预防便秘——益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和B族维生素的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。

♥ 第4点：增强免疫力——益生菌可以刺激机体的非特异性免疫功能，提高自然杀伤细胞的活性，增强肠道免疫球蛋白的分泌，改善肠道的屏障功能，服用益生菌能有效降低伤风、流行性感冒等一般疾病的风险。

♥ 第5点：降低血清胆固醇——益生菌可使胆固醇转化为人体不吸收的粪甾酮类物质，从而降低胆固醇水平。

♥ 第6点：延年益寿——老年人的益生菌只占到总菌群的1%-5%左右，每天服用益生菌，可降低腹泻、便秘及某些疾病的风险，增强消化吸收能力，增强免疫力。

♥ 第7点：预防癌症和抑制肿瘤生长——乳酸杆菌能提高巨噬细胞的活性，并能防止肿瘤的生长。

2024-03-27 17:25

益生菌为什么被称为肠道的"保护伞"？7大作用你知道几个？

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