十种纯素食，补气补血效果好！人人吃得起~
2022-12-14 素食大全
补气补血，有十种纯素食做法．人人吃得起！
先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥
2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。
材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。材料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。2、然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃！
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。1、先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，2、加入适量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。材料：250克鲜藕，30克莲子，30克枸杞，30克花生，7个红枣。
黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。更新于：2022-12-14 05:48
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