秋季饮食宜清淡。在中医理论中，秋季是收敛之时，所以饮食上应以养阴为主。可以适当增加温热性的食物，如南瓜、山药、莲子、红枣等，有助于补益脾胃、调节气血。同时，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质，增强抵抗力。此外，秋季还要多喝水，保持水分平衡，预防秋燥。
其次，秋季养生要注意保暖。秋天的气温逐渐下降，容易让人感到寒冷。中医强调保护阳气，要注意保暖，穿衣服选择质地柔软、保温性好的。尤其是腰腹部和脚部，要保持温暖。此外，可以适当按摩腹部或做一些保健功法，如太极拳、气功等，以保持气机畅通，增强体质。
再次，秋季运动宜适中。在中医养生中，适量的运动对增强体质、调节气血循环非常重要。秋季选择适合自己的运动方式，如晨跑、散步、打太极、瑜伽等，既可以增加体力，又可以舒缓压力，提升心情。但同时要注意避免剧烈运动和过度劳累，以免适得其反。