8大素菜，常吃3种就能让你更显年轻，附9道素食谱！
2022-05-05 素食大全菜谱
皮肤好，显年轻，人也跟着自信！但随着年龄增长，岁月会慢慢凸显在脸上。一些外在因素，也会加速皮肤老化，出现暗黄、无光泽、粗糙、毛孔粗大的问题。那么，怎么让皮肤保持年轻状态？与其花钱做保养，不如从吃的方面下手！一起来了解下8大美肤抗衰的好食物吧~草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质，尤其是维生素C含量丰富。维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性。维生素C越多，皮肤的抗损伤能力也越强。菠菜一年四季都能买到，它富含其他一般蔬果缺乏的维生素K。想要头发光亮，皮肤白净有光泽，一定少不了维生素K的帮助。美国营养师总结7种最有益皮肤健康的食物，亚麻籽位列榜首。其富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强抗氧化剂，能够有效延缓皮肤衰老，清除体内的自由基，让面色变得更加红润有光泽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养，所以，在保证卫生的前提下，吃葡萄最好“不剥皮、不吐籽”。西红柿含有的番茄红素，有助于“展平”新皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，能使脸色红润有光泽。红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。胡萝卜富含大量果胶，可以刺激胃肠血液循环，改善消化系统。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙。3. 先放马蹄煮10分钟。最后放草莓、冰糖煮2分钟左右，太久草莓就没有颜色了；3. 加面、酵母、白糖揉成面团，盖上保鲜膜醒发一小时左右；5. 放蒸笼上醒发10分钟，水开上锅蒸15分钟即可。1. 西红柿去皮切丁，菜花洗净掰小块用水焯1分钟左右，捞出备用；3. 倒入菜花翻炒均匀，大概炒1-3分钟后，加适量的盐炒匀出锅。4. 食材都处理好后，接着热锅下油，中火爆香姜粒；5. 然后，加入番茄丁小火翻炒，盖上锅盖焖至出汁；6. 番茄焖出汁后，按个人口加入少许的盐、蔬果粉、白胡椒粉、米醋调味；7. 最后，把炒好的番茄倒入汤锅，加适量的水大火煮沸；8. 再加入杂菇，继续大火煮沸5分钟左右，就可以吃啦！1. 红薯洗净，去皮，切成方块；老姜洗净，削掉老姜皮，切片处理；2. 红枣用清水浸泡十几分钟，然后洗掉红枣上的灰，杂质；
素食
素食谱