原来感恩祈祷有利于你的健康。
越来越多的研究指出，保持感恩的态度能够促进心理、情绪和身体的健康。
过去10年来的研究表明，经常感恩的成年人比与之相反的人拥有更多活力、更多乐观、更多社交以及更多快乐，消沉、嫉妒、贪婪或嗜酒的可能性也更小，他们赚钱更多，睡眠更好，锻炼更积极，而且抗病毒感染的能力也更强。
如今，研究人员发现感恩也会带给儿童和青少年同样的益处。研究显示，心怀感恩并付诸行动的孩子往往物质追求更少，学习成绩更好，树有更高目标，头疼脑热的抱怨更少，对朋友、家庭和学校也更为满意。
加州大学戴维斯分校的心理学教授、感恩研究先驱者RobertEmmons说道：关键是不要只在感恩节才记得感恩。同时他还特别提到，一个人意识到自己曾受惠于人，就会知晓报答的必要。
在一篇将要发表于《幸福研究杂志》的论文中，Jeffrey J. Froh博士及其同事对1,035名高中生进行了调查，他们发现最懂得感恩的学生朋友更多、成绩更好，而最注重物质追求的学生成绩更差、更容易嫉妒，对生活的满意度也更低。Froh博士认为对物质主义的最佳疗法之一，是让这些人对其拥有的东西心存感激。
Emmons博士说道，感恩听起来简单，实际上它是一种要求很高的复合情感，要求人们能够自我反省，勇于承认个人依赖于他人的帮助，并且谦逊地意识到自身的不足。
感恩还让人们克服心理学家所说的“消极倾向”，即沉迷于问题、烦恼和不公平而非乐观情形的固有倾向。根据对遭遇了911恐怖袭击和卡特里娜飓风影响的人们的研究，关注好事有助于抵御沮丧情绪，并且在经受压力、悲痛或灾难时增强适应能力。
人们能够学会对事物抱有乐观态度，渴望他们所拥有的并为之感恩吗？专家认为，这种性格特征约有一半出自遗传，其余的则来自生活体验，所以有足够的机会加以改变。
Jeffrey J. Froh博士在其儿子就寝前为其读述他一天最喜爱的事
对于年龄稍大一些的儿童和成年人来说，培养感恩的一个简单方法就是真正地为自己的所得而心存感激。保存日记并定期记录当天感恩的事情，要明确具体。Froh博士说，日复一日地记录“我的朋友、学校和狗”意味着“感恩疲劳”的开始，如果写上“小狗在我伤心的时候舔了我的脸”则让人耳目一新。这样做的真正好处在于改变你对世界的感观，寻找可以感恩的事情，然后你将发现它们随处可见。
亲自表达感谢尤其具有作用，一项研究发现，一些做了“感恩拜访”的四年级学生，甚至两个月以后仍对自己感觉良好，尤其是那些此前情绪低落的人。
采取更积极乐观的思维模式也有助于激发感恩，与其和朋友一起抱怨和愤怒，不如试着分享你所感恩的东西。为了避免听起来像是自吹自擂，不妨多赞扬他人，比如“我妈妈请了全天的假来看我的比赛。”
研究显示，使用消极、贬义的词语，即便只是自说自话，也会使得你的心情变糟。让你的头脑充满积极的想法，大声地表达感谢和支持，寻找周围值得感恩而不是挑剔的东西，尤其是你所爱的人。
最后，假如你认为很多东西都是理所当然的，那么就试试电影《美好人生》里的处理方法：想象一下如果没有了配偶、孩子或工作，你的生活将会如何呢？在2008年《个人社会心理学》杂志的一项调查中，研究人员发现被要求撰写的作文从内心扣除生活之中积极事例的大学生，和那些作文仅仅关注事情本身的人相比，他们随后表现得更为心存感激。调查发起人评论道：“GeorgeBailey效应”是有限的，不过积极情绪方面即使很小的一点改进也能让生活变得更加令人满足。
摘译自：《Thank You. No, Thank You》
更新于：2天前