儿童饮食保健禁忌

2024-05-20 素食资讯

为了广泛地宣传、普及儿童营养健康知识,提高广大儿童及家长的营养健康知识水平, 由 “心系好儿童”活动组委会主办、卡夫食品菓珍品牌协办的第三阶段“儿童营养健康教育”活动日前启动,此次活动共将涉及15个城市的85万个儿童家庭,预计累计有937万人次的儿童及家长直接受益。下面向大家介绍一些儿童健康知识。

儿童忌每餐暴食

胃排空食物的正常时间为4-6小时。如果吃得过多,胃蠕动变慢,食物在胃内长时间滞留,就会产生大量气体和有害物质,出现饱胀、恶心、呕吐等症状。

喝牛奶七忌

(1).牛奶加糖不要超过10%,否则,不但不易被消化吸收,还会影响肠胃功能。

(2).牛奶可加热,但不要煮沸。因为煮沸后,有的维生素会被破坏,而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀,影响营养素被人体吸收。

(3).牛奶富含钙,不需再加钙。“加钙奶”、“高钙奶”都没有必要。

(4).早餐不要只喝牛奶。因为空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动,造成吸收不良。

(5).喝牛奶不要同时吃巧克力。因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙无法被充分利用。

(6).牛奶不要与药同时吃。因为牛奶会与许多药物发生反应,降低药效,有时还会形成新的有毒物质。

儿童喝水五忌

一、饭前不宜喝水。

饭前喝水可使胃酸稀释,不利于食物的消化,而且胃部有饱胀感,影响就餐的食欲。

二、睡前不宜喝水。

有些五六岁的儿童还不能晚上自己控制排尿,大量喝水后,很容易遗尿,即使没有遗尿,一夜几次小便,也影响睡眠质量和第二天的学习。

三、不喝冰水。

大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩,影响消化,甚至出现肠痉挛,有时大便次数也增加。

四、不喝生水。

孩子喝生水后会导致发生胃肠道疾病。

五、喝水不宜过快。

一口气喝上一大杯水,不仅可造成急性胃扩张,也不利于水的吸收,应该是一口一口慢慢地喝。

学龄儿童忌早饭“凑合”

学生不吃早饭或早饭吃得少,到三、四节课时,就会因脑细胞营养供应不足,影响听课

效果。

更新于:7个月前