工作压力大 平时应多吃些什么?

2024-05-12 素食资讯

平常工作压力很大,该如何调理?很多人都有这样的经历,下面是专家给您的一些建议和方法,你不妨试试看!

1、要补充富含B族维生素的食物,因为B族维生素是缓解压力的天然的解毒剂,比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等;

2、要补充富含钙、镁的食物,比如奶制品、豆制品含钙较高,香蕉、荞麦、种子类食物含镁高。

3、要补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物,如深海鱼类;

4、多吃碱性食物,如新鲜蔬菜水果。可以平衡体内酸碱值,缓解疲劳、减轻压力。

更新于:8个月前