餐前快走 降血脂

2023-08-12 循环系统

研究发现,餐前快走10分钟者血脂可降低30%以上。快走时能量消耗增加,会燃烧体内的脂肪,休息时则会从血液中提取膳食脂肪补充脂肪贮存库。快走最好在餐前2小时进行,速度10公里/小时左右,时间20~30分钟。胃已排空食物,心脏负担下降,而且不用担心饱餐后运动造成胃下垂及肠套叠。

2024-02-04 21:51
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