吃粽子会长胖吗?教你3种方法,健康吃粽子不长膘!

2024-05-31 酵素知识大讲堂

端午节马上要到了

端午节正是吃粽子的时候

可是,很多人都怕吃粽子之后长胖

吃多粽子的确容易发胖

粽子大都是用糯米做成的

黏度高、不易消化,且缺乏纤维质

含过多的脂肪、盐、糖

一个普通的咸肉粽子

含米量约一碗左右

热量约为400至500卡路里

粽子属于增胖性食物

热量大多偏高,不过小分量的吃

是不会长胖的

但是,吃多了肯定会长胖

而且减肥的朋友还是少吃或不吃为妙

那么,吃粽子会胖吗?

还有,怎么吃粽子不发胖呢?


选择纯糯米的粽子和纯咸粽

在现代的食品市场上

粽子的种类可谓说是太多了

不同的粽子味道不同不说

所含有的热量和营养成分也是不同的

而人们吃粽子之所以很容易发胖

除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外

还因为粽子有些粽子的热量实在是太高了

如果你不想因为吃粽子而发胖的话

那么就要选择热量比较低的粽子

而在众多的种子品种当中

豆沙粽子的热量是最高的

所以说怕吃胖的话

端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子

相对来说,纯糯米的粽子

和纯咸粽的热量是最低的

所以说,端午节的时候选择

吃这两种粽子反而更不容易发胖

一天最多吃一个粽子

粽子是相当难消化的一种食物

如果吃粽子的时候吃的太多

很容易引起肥胖不说

还很容易引发一系列的胃肠疾病

端午节的时候吃粽子一定要吃的适量

不能吃的太多

粽子每天最合适的数量是1个

实在嘴馋两个的话也可以

但是千万不能超过三个

不然会很容易发胖的

最好在早上和中午吃

随着人们错误的作息习惯的养成

现在很多人在白天都是行色匆匆的

没有多余的时间去品尝美食

所以说在端午节的时候

很多人都会选择晚上来品尝粽子的美味

其实,很多人不知道的是

晚上8点之后是脂肪的囤积期

如果晚上所吃的食物在8点之前

不能够完全消化的话

那么可是很容易引起肥胖的

所以说对于粽子这类难以消化的食物来说

一定不要选择晚上来吃

最好的吃粽子的时间应该是早上

中午也可以适量的吃一些

晚上是一定不能够吃粽子的

吃粽子不发胖要讲究搭配

1.茶

超甜的粽子,如枣泥、豆沙等

配薄荷茶、绿茶

能增进葡萄糖的代谢,清热去腻

咸甜的粽子,如椒盐、蛋黄等配乌龙茶

能衬出咸甜口味的特点,爽口解油

特别油的粽子,如鲜肉、火腿、香肠等

配普洱茶、菊花茶、山楂茶

帮助消化,把油腻通通刮掉

防止粽子直接长成脂肪

2.陈皮

助消化、排胃气、减少腹部脂肪

3.木瓜,菠萝

清甜消食,缓解吃完粽子后嘴里油腻的感觉

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