2022-05-15 海涛法师
2022
5月15日 星期日
壬寅年 四月十五日
三色米饭
于不拘一格
所有食谱根据自己的口味
和现有食材做出丰富的变化
能把好多种营养的食材都藏进去
▽
材 料:米饭1碗,菠菜20g,南瓜20g,紫薯10g 步 骤:1、紫薯、南瓜上锅蒸15分钟。2、菠菜焯水,沥干水分捞出,菠菜切成末。3、用小勺取出南瓜肉,南瓜捣成泥。4、放入料理机中,加入少许温水打成菠菜泥。5、紫薯捣成泥。6、加入米饭,混合均匀。7、南瓜泥中,加入米饭,混合均匀。8、菠菜泥中加入米饭,混合均匀。9、用模具造型,可以食用了。如果没有模具,也不用担心,直接抓成颜色不同的小饭团就可以呦!
材 料:
米饭1碗,菠菜20g,南瓜20g,紫薯10g
步 骤:
1、紫薯、南瓜上锅蒸15分钟。
2、菠菜焯水,沥干水分捞出,菠菜切成末。
3、用小勺取出南瓜肉,南瓜捣成泥。
4、放入料理机中,加入少许温水打成菠菜泥。
5、紫薯捣成泥。
6、加入米饭,混合均匀。
7、南瓜泥中,加入米饭,混合均匀。
8、菠菜泥中加入米饭,混合均匀。
9、用模具造型,可以食用了。如果没有模具,也不用担心,直接抓成颜色不同的小饭团就可以呦!
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素食
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