健康素食--三色米饭

2022-05-15 海涛法师

2022

5月15日 星期日

壬寅年 四月十五日


三色米饭

于不拘一格

所有食谱根据自己的口味

和现有食材做出丰富的变化

能把好多种营养的食材都藏进去

三色米饭

材 料:

米饭1碗,菠菜20g,南瓜20g,紫薯10g 

步 骤:

1、紫薯、南瓜上锅蒸15分钟。

2、菠菜焯水,沥干水分捞出,菠菜切成末。

3、用小勺取出南瓜肉,南瓜捣成泥。

4、放入料理机中,加入少许温水打成菠菜泥。

5、紫薯捣成泥。

6、加入米饭,混合均匀。

7、南瓜泥中,加入米饭,混合均匀。

8、菠菜泥中加入米饭,混合均匀。

9、用模具造型,可以食用了。如果没有模具,也不用担心,直接抓成颜色不同的小饭团就可以呦!

素材来源网络侵权请联系我们删除

◆ ◆ ◆  ◆ ◆


 文殊师利勇猛智,普贤慧行亦复然, 
我今回向诸善根,随彼一切常修学。
三世诸佛所称叹,如是最胜诸大愿,
我今回向诸善根,为得普贤殊胜行。

素食

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