吃素如何预防骨质疏松

【2023-01-17】吃素要注意多元化01五谷杂粮和各种蔬菜都要吃，不能每天吃同样的蔬菜，吃得很单一容易造成营养缺失，。多吃含钙高的食物02素食者可摄取高钙食物获得钙质。比如1片小方豆干，约含有274毫克钙质、1碗红苋菜含有约218毫